Ngừng uống soda
Một nghiên cứu năm 2012 tiết lộ những phụ nữ uống soda hơn 2 lần
mỗi ngày có tỉ lệ sinh sản thấp hơn 16% so với những người không uống. Vì vậy, bạn hãy thay thế
soda bằng nước lọc để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cao khả năng mang thai.
Đi ngủ sớm
Đối với những người đang áp dụng phương pháp thụ tinh trong ống
nghiệm, đi ngủ sớm và điều độ ở mức 7-8 giờ mỗi ngày sẽ giúp tăng cơ hội mang thai thành công.
Vệ sinh răng miệng
Các bệnh về nướu cũng ảnh hưởng đến cơ hội mang thai. Vì vậy, hãy
thực hiện việc kiểm tra răng nướu và giữ vệ sinh sạch sẽ trước khi muốn thụ thai.
Tập luyện thể dục vừa sức
Khả năng mang thai của những phụ nữ tập thể dục cường độ mạnh 5 giờ
hoặc hơn trong mỗi tuần thấp hơn 42% so với những người tập các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức.
Năng vận động
Một nghiên cứu của ĐH Harvard năm 2013 cho thấy nam giới xem
ti vi hơn 20 giờ mỗi tuần có lượng tinh trùng thấp hơn 44% so với những người hầu như không xem ti
vi.
Thư giãn
Căng thẳng quá độ khiến cơ thể phụ nữ ngừng rụng trứng. Vì vậy, hãy
để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn để tăng khả năng mang thai.
Giảm gluten
Một nghiên cứu mới đây của ĐH Columbia (Mỹ) nói rằng 6% phụ nữ
bị vô sinh không rõ nguyên nhân có mang bệnh Celiac - một căn bệnh về đường ruột không hấp thụ được
các chất dinh dưỡng. Căn bệnh này cũng sản sinh các kháng thể ảnh hưởng đến sự phát triển của nhau
thai. Sau khi đối tượng nghiên cứu áp dụng chế độ ăn không gluten, họ đã có thể mang thai trong
vòng 1 năm.
Khuyến khích bạn đời giảm cân
Một nghiên cứu năm 2013 nhận thấy tình trạng thừa cân, béo phì ở
nam giới có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
Bỏ thuốc lá
Hãy khuyến khích chồng bạn bỏ thuốc là vì nghiên cứu cho thấy hút
thuốc và khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng.
Hạn chế dùng điện thoại
Bỏ điện thoại trong túi quần hoặc gần thắt lưng sẽ làm giảm lượng
tinh trùng ở nam giới do sóng điện từ phát ra từ điện thoại.
Theo Trần Trâm - Người lao động