Để khỏe mạnh hơn
Nâng và đẩy tạ giúp bạn giãn căng cơ thể dưới một trọng lượng lớn, giúp các cơ hoạt động từ đầu đến chân. Đồng thời, ăn các loại thực phẩm tốt như:
Protein: thịt, thịt gia cầm, cá, bột váng sữa, trứng, phô mai tươi.
Rau: rau bina, bông cải xanh, rau trộn, cải xoăn, bắp cải,…
Trái cây: chuối, cam, táo, thơm, lê…
Chất béo: dầu oliu, dầu cá, bơ nguyên chất, quả hạch, hạt lanh,…
Carbohydrate: gạo lức, yến mạch, pasta nguyên vỏ, hạt diêm mạch,…