1. Bông cải xanh
Bông cải xanh và những loại rau lá đậm khác như cải xoăn chứa rất nhiều vitamin C, chất giúp cho hệ miễn dịch của bạn được hoạt động “trơn tru”, thúc đẩy hoạt động của các tế bào. Điều này thực sự tốt cho da của bạn vì khi các tế bào hoạt động kém hiệu quả, chúng sẽ gây ra tình trạng bít lỗ chân lông và làm xỉn màu da của bạn. Ngoài ra, vitamin C còn được biết đến với công dụng giúp da bạn tránh được những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.
2. Bí ngô
Đây là loại thực phẩm rất sẵn có vào mùa thu. Bí ngô chứa rất nhiều vitamin A nên có thể giúp chống lại những dấu hiệu của lão hóa như đốm nâu và nếp nhăn. Hãy thử thêm bí ngô xay nhuyễn hoặc sinh tố bí ngô vào thực đơn hàng tuần của bạn để có thể thấy được tác dụng kì diệu của chúng với làn da của bạn nhé!
3. Trà xanh
Trà xanh được biết đến là siêu thực phẩm không chỉ tốt cho làn da của bạn mà còn cho sức khỏe và toàn bộ cơ thể của bạn nữa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng có tác dụng tăng cường bảo vệ da, chống lại nếp nhăn và đồi mồi. Trà xanh cũng chứa nhiều chất chống viêm giúp làm lành vết thương và làm dịu những vết mẩn đỏ.
4. Gừng và nghệ
Những loại gia vị tự nhiên không chứa calo này có chứa chát chống viêm giúp da của bạn tránh được những tổn thương như mụn hay cháy nắng.
5. Măng tây
Có thể bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên khi biết rằng măng tây lại là nguồn thực phẩm chứa một hàm lượng cực lớn vitamin E – chất giúp cải thiện màng tế bào. Ngoài ra, măng tây còn rất tốt cho tóc và móng tay, móng chân của bạn đấy.
6. Tỏi
Tỏi có thể gây khó chịu cho hơi thở của bạn nhưng nó lại chứa rất nhiều selenium giúp loại bỏ độc tố và các gốc tự do gây xỉn màu da của bạn. Đó là chưa kể tới việc tỏi còn có tác dụng chống viêm da vô cùng hiệu quả.
7. Cà phê
Gần đây, cà phê đã được chứng mình là rất tốt đối với sức khỏe của bạn bởi có chứa nhiều chất chống ô xi hóa. Không chỉ vậy, cả phê còn là nguồn thực phẩm tuyệt với cho làn da của bạn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tới lượng cà phê đưa bào cơ thể. Uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn mất ngủ. Một mẹo để uống cà phê có lợi cho sức khỏe là không nên uống cà phê hoặc những thức uống có chứa cà phê sau 2h chiều.
8. Quả bơ
Quả bơ rất ngon và bạn có thể thêm chúng vào bất kì bữa ăn nào của mình trong ngày đều được vì bơ có chứa vitamin E và axít béo omega3 rất tốt cho da.
9. Lạc
Lạc cũng chứa rất nhiều axít béo omega3 giúp chuyển hóa tế bào và dưỡng ẩm bên trong cho làn da của bạn không bị khô. Không chỉ vậy, nó còn như một rào cản tự nhiên giúp da bạn tránh được những ảnh hưởng xấu từ môi trường và ánh nắng mặt trời.
10. Thịt gia cầm
Nguồn protein chất lượng từ da cầm giúp da bạn trở nên khỏe mạnh, tươi sáng hơn thông qua việc tăng cường sự sản sinh collagen tự nhiên. Collagen là chất có nguồn gốc từ protein bên trong da giúp da tươi sáng và trẻ trung hơn
