1. Quả anh đào
Quả anh đào vừa ngon lại vừa có khả năng giúp bạn giảm đau nữa đấy. Nghiên cứu cho thấy 20 trái anh đào chua có tác dụng giảm đau tương tự một viên ibuprofen. Nếu đối với một số người nhiêu đó vẫn chưa đủ, thì 45 quả chắc chắn sẽ giúp ích cho họ, kể cả những nỗi đau âm ỉ như viêm khớp. Tuy nhiên hiện nay giá thành của quả anh đào khá cao, vậy nên việc ăn anh đào để giảm đau hơi bất khả thi ở nước mình.
2. Gừng
Khỏi lo giá thành, khỏi lo hàng hiếm. Gừng có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi. Người ta dùng trà gừng để trị đau bụng, đánh gió với gừng để trị cảm và lấy gừng giã nhỏ để chườm trị nhức đầu. Ngoài ra gừng có vô cùng hữu ích trong việc chống lại các cơn đau cơ bắp và giảm đau viêm xương khớp cực hiệu quả. Trong gừng có chứa một hợp chất chống viêm gọi là “gingerol”. Trong một nghiên cứu, các bệnh nhân đau nặng chỉ sử dụng gừng đã được giảm đau tới hơn 25% sau 11 ngày.
3. Rau ngải cứu
Rau ngải cứu là thực phẩm quen thuộc cho phái nữ để trị những cơn đau bụng, nhức đầu, và rối loạn ‘hàng tháng’, ngoài ra còn được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị viêm, ngứa họng. Nếu không thể uống được trà ngải cứu, bạn hãy làm món trứng chiên ngải cứu để ăn đều đặn vào mỗi sáng, vắt thêm vài giọt chanh tươi và nhận thấy hiệu quả rõ rệt.
4. Nho đỏ
Nho đỏ có chứa resvertrol, là chất tạo nên màu đỏ tươi cho nó. Quan trọng hơn, hợp chất này có thể ngăn chặn các enzym góp phần gây thoái hóa mô, gây đau nhức khi cơ thể dần bị lão hóa. Quả việt quất và nam việt quất cũng có chứa hợp chất này.
5. Đậu nành
Các sản phẩm từ hạt đậu nành như đậu hũ, tào phớ, sữa đậu nành có thể làm giảm bớt cơn đau cho những người bị viêm xương khớp, những cơn đau âm ỉ như đau bụng kinh... Nghiên cứu từ Đại học Bang Oklahoma cho thấy những người 40g đậu nành mỗi ngày trong ba tháng ít cảm thấy đau hơn hẳn so với những người dùng đậu nành ít hơn.
6. Nghệ
Nghệ có chứa một hợp chất gọi là curcumin, giúp giảm bớt các cơn đau do viêm xương khớp. Trong thực tế, một củ nghệ có thể khả năng giảm đau bằng một viên ibuprofen. Giống như gừng, nghệ rất dễ kiếm và rẻ vậy nên đừng ngại sử dụng nó nhé.
7. Cá hồi
Cá hồi và các loại cá nhiều chất béo khác, có hàm lượng omega-3 rất cao. Omega-3 không chỉ là một loại axit béo cực tốt cho sức khỏe, mà còn có thể làm giảm viêm khớp, xương và những cơn đau ở mức thấp liên quan đến bệnh này nữa đấy. Hơn thế nữa, omega-3 còn giúp giảm đau dạ dày, đặc biệt là khi bạn lên cơn đau do stress, căng thẳng kéo dài. Nếu không thích ăn cá hồi, bạn có thể dùng viên dầu cá hồi thay thế cũng được.
8. Lá bạc hà
Đúng thế đấy, ngoài là món gia vị không thể thiếu trong vô số món ăn, thức uống ngon, giúp bạn giữ hơi thở thơm mát, lá bạc hà còn là một bài thuốc giảm đau hiệu quả. Tương tự như gừng, bạc hà giúp giảm đau bụng, đau dạ dày, chứng khó tiêu và các cơn đau liên quan đến đường ruột khác . Ngoài ra, sử dụng bạc hà thường xuyên còn giúp bạn giảm bớt những cơn đau đầu, đau nửa đầu vì nó có tác dụng làm tê liệt thần kinh nhẹ. Nếu là người thường xuyên bị đau đầu, hãy thử bài thuốc đơn giản sau nhé: mua lá bạc hà và hoa oải hương tươi, trộn và giã nhỏ với nhau, sau đó bôi hoặc đắp trực tiếp lên trán và thái dương. Hoa oải hương có đặc tính làm dịu hơi nóng của bạc hà, khiến hỗn hợp này là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nhẹ nhõm đầu óc.
9. Các loại hạt cứng như đậu phộng, hạt dẻ,...
Một nghiên cứu thuộc Tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàng của Mỹ đã chỉ ra rằng một số loại hạt có thể giảm bớt các triệu chứng đau và mệt mỏi. Hạnh nhân và quả hồ trăn là tốt nhất vì trong đó có chưa nhiều riboflavin và vitamin B6. Cả hai loại hạt này được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm cơn đau do chuột rút, giữ nước cho cơ thể và giảm cả những cơn đau vô cùng khó chịu.
10. Cà phê
Dù bạn có tin hay không thì cà phê cũng đã được chứng minh là có khả năng giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu, và điều này không chỉ đúng với những người bị nghiện caffein. Cà phê (và toàn bộ những loại thực phẩm có chừa caffein khác) đều giúp bạn giảm đau đầu với cơ chế co hẹp lại các mạch máu bị giãn nở quá mức, gây chèn ép thần kinh. Nếu bạn không tin, thì hãy biết một điều, những loại thuốc giảm đau bạn hay uống cũng có cơ chế tương tự mà thôi.