10 loại trái cây giàu vitamin C hơn cam bạn nên biết

Ổi

Ít người biết rằng ổi rất giàu vitamin C. Thực tế, trong một quả ổi có thể chứa tới 377mg vitamin C, gấp 4 lần hàm lượng vitamin C mà một người cần sử dụng nếu là đàn ông và gấp 5 lần lượng cần thiết với phụ nữ.

Một quả ổi có thể chứa tới 377mg vitamin C

Ớt chuông

Ớt chuông là một trong những thực phẩm rất giàu vitamin C lại ít calo, là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nửa quả ớt chuông vàng có chứa tới 155mg viamin C, còn một quả ớt chuông đỏ có thể chứa tới 190mg vitamin C.

Ớt chuông chứa khoảng 190mg vitamin C và cũng rất giàu vitamin A

Đu đủ

Bạn đừng nghĩ rằng đu đủ chỉ chứa vitamin A thôi nhé mà đu đủ là loại quả chứa rất nhiều vitamin C đấy. Nửa quả đu đủ lớn chứa 238 mg vitaminC. Không chỉ vậy, trong đu đủ còn có hàm lượng cao chất xơ và vitamin A, rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Nửa trái đu đủ chứa tới 238mg vitamin C

Ớt

Chắc hẳn không nhiều người cho rằng ớt cho chứa vitamin C. Thực tế, một quả ớt đỏ có chứa tới 108 mg vitamin C. Ngoài ra, ớt còn chứa một hợp chất có tên capsaicin, giúp giảm đau khớp.

Trong ớt có 108mg C, ngoài ra còn có hợp chất capsaicin giúp giảm đau khớp

Súp lơ

Bạn có biết rằng, một bông súp lơ trắng nhỏ chứa khoảng 128 mg Vitamin C, bằng lượng vitamin C có trong 2 quả cam. Ngoài vitamin C, trong súp lơ còn chứa rất nhiều vi chất khác tốt cho cơ thể. Do đó, hãy thường xuyên ăn loại rau này để tốt cho sức khỏe của bạn.

1 cây súp lơ nhỏ có lượng vitamin C bằng 2 quả cam

Kiwi

Kiwi cũng là loại trái cây rất giàu vitamin C. Một quả kiwi có thể chứa tới 167mg vitamin C. Ngoài ra kiwi cũng giàu chất xơ, kali, magie, kẽm, folate và Vitamin K.

1 trái kiwi có tới 167mg vitamin C cùng nhiều khoáng chất khác

Xoài

Xoài là một loại trái cây ngon và được nhiều người ưa thích. Đây cũng là loại quả chứa hàm lượng vitamin rất cao, với 122mg vitamin C trong một trái xoài. Ngoài ra, xoài là loại quả giàu chất xơ và Vitamin A.

Xoài rất giàu vitamin C, chất xơ và vitamin A

Cải xoăn

Một chén cải xoăn cắt nhỏ chứa hơn 80 mg Vitamin C. Do đó, hãy thêm nó vào salad và các món ăn của bạn ngay từ hôm nay.

Cải xoăn giàu vitamin C và các chất bổ dưỡng khác

Dứa

Dứa cũng là loại quả được nhiều người yêu thích. Trong dứa cũng chứa rất nhiều vitamin A và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Một quả dứa có chứa khoảng 80mg vitamin C, nhiều hơn lượng vitamin C có trong một quả cam.

Dứa rất tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng vitamin cao

Dâu tây

Dâu tây chứa lượng Vitamin C tương đương một quả cam. Dâu tây còn là quả giàu chất anthocyanins – giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra dâu tây còn giúp bạn có được hàm răng trắng sáng nữa đấy.

Một quả dâu tây nhỏ có hàm lượng vitamin C tương đương 1 quả cam