10 lời khuyên cho cuộc sống trường thọ

(TPO) Theo như tính toán của các nhà khoa học, tuổi thọ trung bình của con người có thể kéo dài tới 120 tuổi. Nhưng trên thực tế hiện nay, cuộc sống của chúng ta ngắn hơn vậy rất nhiều...

15.6074

Tuổi thọ trung bình của người Nhật vào khoảng 79 tuổi;

Dân cư các nước Áo, Ai Cập, Canada, Bỉ - 78 tuổi;

Đức và Mĩ: 76 tuổi

Thậm chí dân các nước Nigeragoa, Xomali chỉ trung bình có... 47 tuổi

Kéo dài tuổi thọ và sống khỏe mạnh là ước muốn chung của tất cả. Nhóm các bác sĩ quốc tế và tâm lí học đưa ra một số lời khuyên sau đây với hi vọng ít nhiều giúp cho cuộc sống chúng ta thêm lâu dài:

Không nên ăn quá nhiều

Thay vì thói quen hàng ngày bạn tiêu thụ hết 2500 kalo, hãy giảm xuống còn 1500 kalo mỗi ngày. Tốt nhất hãy ăn vừa đủ, đừng quá no và đừng quá đói.

Khẩu phần ăn nên phù hợp với độ tuổi của bạn.

Với phụ nữ ở tuổi 30, các nếp nhăn sẽ xuất hiện muộn hơn nếu trong khẩu phần ăn thường xuyên có gan và các hạt hồ đào hoặc lạc.

Sau 50 tuổi, đặc biệt đối với các quí ông, nên chú trọng ăn thêm cá, rất có ích cho tim và tuần hoàn máu.

Cố gắng chọn cho mình một công việc phù hợp

Nếu công việc cuốn hút, bạn sẽ say mê và năng động hơn. Những ai làm việc thường xuyên trông sẽ trẻ hơn những người không làm việc ít nhất 5 tuổi.

Đặc biệt, theo ý kiến của các nhà xã hội học, một số ngành nghề còn có "khả năng" gìn giữ tuổi trẻ, trong số đó phải kể tới các ngành như: chỉ huy dàn nhạc, triết họcgia, họa sĩ và nhà truyền đạo.

Tìm cho mình một người bạn đời để cùng chia sẻ

Tình yêu là phương thuốc hữu hiệu nhất giúp bạn vượt qua những căng thẳng và chống lại tuổi già.

Làm "chuyện ấy" hai lần một tuần sẽ giúp bạn trẻ ra tới... 14 tuổi. Quá trình này giúp tạo ra một loại hoocmôn đặc biệt, mà người ta thường gọi là hoocmôn hạnh phúc. Chính hoocmôn này sẽ củng cố thêm khả năng miễn dịch của bạn.

Có một chính kiến vững vàng

Như vậy bạn sẽ luôn đứng trên thế chủ động. Tránh được sự "đàn áp" về tinh thần cũng như thể chất.

Chuyển động không ngừng!

Thậm chí có khi đó chỉ là 8 phút tập thể dục mỗi sáng.

Bạn sẽ luôn tạp ra được năng lượng mới, kích thích tuần hoàn. Đặc biệt điều này rất có ích khi bạn ngoài 30.

Luôn ngủ trong một căn phòng thoáng mát

Đã chứng minh được rằng khi ngủ với nhiệt độ từ 18-20 độ, sẽ giữ được sự trẻ trung lâu hơn.

Nguyên nhân nằm ở chỗ quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng như sự xuất hiện những dấu hiệu của tuổi tác cũng phụ thuộc vào nhiệt độ của môi trường xung quanh.

Biết nghĩ tới bản thân mình

Đôi khi hãy biết nuông chiều những ý thích của bản thân, đừng quá khắt khe với chính mình. Chẳng hạn như, một lúc nào đó, tự dưng bạn thấy thích một cái váy dễ thương hay một chiếc túi hợp mốt, hãy mua tặng cho chính mình và đừng suy nghĩ nhiều về vấn đề kinh tế.

Biết cách dẹp bỏ những cơn giận

Không nên giận dữ và thường xuyên trách cứ bản thân và những người xung quanh mình. Hãy sống hài hòa, thân thiện và bao dung.

Luyện tập trí óc liên tục

Đừng để não của bạn rơi vào trạng thái nghỉ ngơi dài ngày. Hãy tham gia vào các trò chơi trí tuệ, những trò chơi mang tính tập thể, học ngoại ngữ...

Não làm việc tích cực sẽ kéo theo sự điều hòa của tim, của quá trình lưu thông máu và trao đổi chất.

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]