Đếm từng miếng mỗi khi ăn
Cảm giác được nhâm nhi nửa cái bánh ngọt tại bàn làm việc, hay cảm giác thèm thuồng một miếng pho mát trước bữa tối sẽ thường lướt qua não bạn và kích thích sự thèm ăn của bạn. Thế nên, bạn cần có 1 bảng thống kê lượng calo hấp thu trong mỗi món ăn để giúp bạn kiểm soát việc ăn uống của mình.