10 siêu thực phẩm bổ máu cho bạn

10 siêu thực phẩm bổ máu cho bạn

Thực phẩm xanh

Báo điện tử VTC news đưa tin, thực phẩm có màu xanh giúp cải thiện chất lượng của máu và góp phần tăng lượng máu trong cơ thể. Những thực phẩm này có chứa nguồn chất diệp lục dồi dào, giúp làm sạch máu và gan (bộ phận chịu trách nhiệm quản lý lọc máu). Rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina còn có khả năng cải thiện chức năng hô hấp và khử độc trong máu.

Dưa chuột

Dưa chuột cũng như cần tây có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chúng cũng cung cấp nước, kali và vitamin C có lợi cho lưu thông máu hiệu quả. Dưa chuột là sự lựa chọn tốt nhất để cải thiện chất lượng máu.

Măng tây

Măng tây là một trong những loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng của máu do tác dụng làm suy giảm độc tố. Măng tây có đặc tính lợi tiểu, giúp lọc máu hiệu quả và duy trì hoạt động lưu thông máu diễn ra ổn định.

Hạt lựu

Nước ép lựu giúp cải thiện lưu thông máu đến tim ở những người mắc bệnh động mạch vành. Nó chứa phytochemicals hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc của các mạch máu tránh khỏi tổn thương

Nước ép lựu có công dụng bổ máu mà có thể bạn không biết

Thực phẩm chống oxy hóa

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có sức mạnh để tạo ra lưu lượng máu dồi dào hơn. Thậm chí, những thực phẩm này còn có thể tăng cường sự tăng trưởng tế bào mới, khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy nguồn chất chống oxy hóa này ở những thực phẩm như củ cải, quả việt quất, mận, cải xoăn, ớt chuông đỏ.

Nghệ

Môt thực phẩm quan trọng khác có thể thúc đẩy tuần hoàn máu là bột nghệ. Củ nghệ có chứa curcumin giúp giảm viêm (xơ cứng động mạch). Các chất này có khả năng làm giảm chất béo trong động mạch lên đến 26%.

Nên đọc

Hải sản nhiều sắt

Theo Báo điện tử Sức khỏe cộng đồng, các loại cá béo, hải sản có vỏ bổ sung nhiều chất sắt nên dùng làm thực phẩm hằng ngày giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật.

Quả chà

Quả chà nổi tiếng là cung cấp cho cơ thể nhiều chất sắt và khoáng chất, giàu các vitamin nên các chuyên gia cho rằng dùng quả chà hằng ngày sẽ rất hiệu quả trong việc cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Quả chà được nhiều người dùng để tăng chất sắt cho cơ thể từ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu sắt.

Bánh mỳ, ngũ cốc

Bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho cơ thể khoảng 6% nhu cầu sắt hằng ngày cho mỗi phụ nữ.

Trứng giúp bổ sung protein

Trứng là nguồn thực phẩm hàng đầu để cung cấp các protein, giúp bạn hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, bổ sung sắt, tăng cường lượng máu đi nuôi cơ thể. Ăn trứng luộc ngăn ngừa thiếu máu đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hằng ngày.

Nhung Dương