-
Sữa chua. Vi khuẩn không phải lúc nào cũng gây hại. Nhiều vi khuẩn
có ý nghĩa quan trọng, giúp quá trình
tiêu hóa tại
dạ dày diễn ra dễ dàng hơn. Để tăng lượng vi
khuẩn có lợi, bạn nên tiêu thụ
sữa chua. Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng,
thực phẩm này dễ dàng
giúp bạn ngừa tình trạng viêm dạ dày.
-
Thịt chứa ít
chất béo. Thịt chứa ít chất béo là cung cấp lượng
protein dồi dào, thành phần chất béo thấp, không có cholesterol xấu. Trong khi đó, thưởng thức thịt
đỏ làm tăng nguy cơ ung thư ruột ở đối tượng nam giới trưởng thành.
-
Chuối. Chuối là một trong những "siêu thực phẩm" lành mạnh. Khi đi
vào
cơ thể, chuối làm tăng nhu động ruột, có lợi cho chức năng hoạt động của dạ dày. Không chỉ cải
thiện
sức khỏe hệ tiêu hóa, chuối còn còn mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
-
Cam. Loại quả này giàu vitamin C,
chất xơ. Cả hai thành phần này
đều có lợi cho dạ dày. Đặc biệt, vitamin C có khả năng cải thiện hệ miễn dịch cơ thể.
-
Hạt quinoa. Hạt quinoa chứa nhiều axit amin giúp dạ dày luôn khỏe
mạnh. Để tận dụng lợi ích từ chúng, bạn nên có kế hoạch thưởng thức thường xuyên trong các bữa ăn
hàng ngày.
-
Gừng. Từ lâu, gừng được sử dụng như một vị thuốc trong y học. Gần
đây, các chuyên gia phát hiện các chất trong gừng rất tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên không nên lạm
dụng chúng, bạn chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày.
-
Ớt capsicum. Ớt capsicum còn được biết đến với tên gọi ớt chuông.
Ớt capsicum chứa nhiều phytonutrient. Khi đi vào cơ thể, phytonutrient có
tác dụng chống nhiễm
trùng dạ dày cực nhạy.
-
Rau xanh. Các loại rau như bina, cải xoăn chứa lượng lớn kẽm,
vitamin và chất chống oxy hóa . Trong khi đó, những chất này rất có lợi trong việc đảm bảo duy trì
hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
-
Ngũ cốc nguyên hạt. Các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng
ngũ cốc
nguyên hạt trong các bữa ăn hàng ngày bởi những tác dụng bất ngờ cho hệ tiêu hóa. Cụ thể, ngũ cốc
nguyên hạt khá giàu mangan, selen, chất xơ… Những dưỡng chất này đều được đánh giá cao trong nỗ lực
cải thiện sức khỏe dạ dày.
-
Táo. Táo có tác dụng bôi trơn hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng
tiêu chảy, đồng thời cung cấp kcal cho cơ thể. Lớp vỏ táo chứa pectin - một loại sợi thiên nhiên có
tính hòa tan, giãn nở khi gặp nước, có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho
quá trình bài tiết thuận lợi hơn, cũng rất hữu ích với người bị táo bón.
Theo Hải Yến - Kiến thức/ Boldsky