Trái cây
có 10 loại trái cây được đưa vào danh sách thực phẩm giảm béo bụng có công dụng rất tốt cho việc tiêu hao mỡ bụng. Bạn có thể ăn chúng hằng ngày vừa giảm cân lại đẹp da.
Cà chua: Rất giàu chất xơ, vitamin C,A chứa lượng thấp calo. Nó có thể giảm được ít nhất 2kg trong một tháng nếu bạn ăn 1-2 quả cà chua trước bữa ăn.Theo lời khuyên các chuyên gia bạn nên ăn 3-6 tháng để duy trì cân nặng.
Dưa leo: trong dư leo chứa sulfur và silicon là những thành phần có lợi cho thận giúp bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản xuất tế bào mỡ trong cơ thể.
Dâu tây: có chứa chất acid aspartic có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở bụng. Bạn có thể ăn dâu tây thường xuyên.
Dâu tây rất có lợi trong việc giảm mỡ bụng (Ảnh minh họa)
Bưởi: Mỗi ngày nên ăn ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi vào mỗi bữa ăn để giảm mỡ bụng. Với liều lượng này trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg. Nếu đau dạ dày bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Bơ: nhờ có hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, nên bơ tốt cho quá trình tiêu háo, giảm các loại cholesterol có hại, vì thế ngăn ngừa mỡ tích tụ vào cơ thể và giúp giảm cân.
Đu đủ: Nên ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, sẽ giúp bạn bớt thèm ăn , đu đủ chứa nhiều Vitamin B cùng chất oxy hóa giúp vòng eo của bạn thon thả hơn.
Chuối: Bạn có thể sử dụng chuối đi kèm sau mỗi bữa ăn. Vào buổi sáng có thể sử dụng một trái chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích thay thế cho ăn sáng. Sau đó pha một ly trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán. Các bữa trưa và chiều có thể ăn chuối kèm sau bữa ăn .
Dứa: là vũ khí bí mật để bụng phẳng lỳ và cơ thể nuột nà. Acid có trong dứa sẽ tiêu bớt calo thừa, vị ngọt và mùi thơm đậm đà khiên các vị giác trở nên “ thỏa mãn” dạ dày không đòi hỏi thêm các chất béo nào khác nữa. Vì thế dứa là thực phẩm giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Sữa chua
Mỗi ngày nên ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối nên ăn trước khi ngủ.
Trà xanh
Nên uống 6 cốc mỗi ngày (50ml- cách 4h/lần) giúp đẩy nhanh sự hào tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn ngừa mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh và không bị nhăn da ở bụng.
Uống 6 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng (Ảnh minh họa)
Gừng
Dùng 5g gừng dã nát và thoa lên bụng giúp nóng da, đánh tan mỡ bụng , da săn chắc . Sau đó ngồi thiền cách 1phút làm 1 lần: gâp người xuống đất và hít thở thật sâu. Ngoài ra bạn có thể chế biến các món gừng : sữa chua gừng-mật ong, bánh mì mật ong-gừng, nước gừng mật ong, rượu gừng, gừng ngâm giấm, để sử dụng cho việc giảm cân.Bạn cũng có thể trườm gừng và muối lên bụng: Dùng 0,5kg gừng tươi rửa sạch đâp dập nhỏ. Rang 1kg muối hột và gừng cho săn lại, chia làm 2 mẻ. Sau đó đỗ hỗn hợp này vào khăn mềm, rồi chườm lên bụng. Có thể áp dụng mỗi ngày 1 lần, mỗi làn 30ph-1h. Hỗn hợp này có thể sử dụng 3-4 lần.
Rau xanh
Ăn nhiều rau xanh cũng là một cách giúp tiêu mỡ bụng (Ảnh minh họa)
Ngoài việc sử dụng các thực phẩm giảm mỡ bụng trên, trong khẩu phần ăn hằng ngày nên sử thêm các loại rau xanh, vì rau xanh chứa nhiều chất xơ có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm nhiều chất xơ
Có trong các loại hạt: đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương,…chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folich tốt cho sức khỏe và không bị tăng cân. Chỉ cần ăn một ít hạt sẽ có cảm giác no lâu, không thèm ăn.
Các thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm mỡ bụng (Ảnh minh họa)
Nước lọc
Một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Nước giúp thanh lọc cơ thể, thải chất độc hại cho cơ thể, làm no lâu mà không bị tăng cân.
Hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày, mỡ bụng của bạn sẽ giảm đi đáng kể (Ảnh minh họa)
Trứng
Trứng chứa hàm lượng lớn vitamin B12, một loại chất rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo.
Ớt và hạt tiêu
Các loại ớt hoặc hạt tiêu đều chứa capsaicin, thành phần giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa.
Khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ, protein, sắt, vitamin A và C, đòi hỏi cơ thể một nguồn năng lượng lớn để tiêu hóa. Vì vậy mà ăn khoai lang có thể làm giảm tốc độ gia tăng đường trong máu.
Thu Hiền (TH)