10 thực phẩm "ngọt" giúp giảm cân nhanh

Ăn kiêng trong những ngày hè nắng nóng có khiến bạn cảm thấy thật sự chán ngán không? Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc những loại thực phẩm ngọt lại có tác dụng giúp giảm cân nhanh. Hãy cùng lamsao.com tìm hiểu điều vô cùng thú vị và kỳ lạ này nhé.

0

1. Dưa hấu 
Nắng nóng ngày hè khiến con người ta đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường, do vậy việc bù lại lượng nước đã mất là vô cùng quan trọng. Một trong những loại hoa quả chiếm tới hơn 90% nước đó chính là những trái dưa hấu ngọt mát lạnh. Không những vậy, bạn có biết rằng dưa hấu là một loại thực phẩm rất tốt nếu bạn đang có ý định ăn kiêng. Ngoài việc bù nước, những trái dưa hấu còn cung cấp một lượng carbonhydrat và protein tương đối cho cơ bắp của bạn.  

2. Bí đao 
Bí đao nằm ở vị trí thứ hai trong bảng xếp hạng những loại trái cây tốt cho những người muốn giảm cân ngày hè. Theo các nhà khao học, trong bí đao có chứa một lượng lớn phytochemical một chất giúp chống lại bệnh tim, ung thư và đột quỵ Hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng của bạn mỗi ngày.


3. Quả mâm xôi 
Dâu tây thường nhận được tất cả sự chú ý trong những tháng mùa hè, nhưng năm nay, tại sao các bạn không thử thay đổi quan điểm đó và lựa chọn những quả mâm xôi. Những trái mâm xôi có một vị ngọt tự nhiên rất sắc. Ngoài ra, nó cung cấp cho bạn nhiều protein và rất thích hợp nếu sử dụng trái mâm xôi cùng với một bát sữa chua vani đông lạnh ít béo cho món tráng miệng. Sự kết hợp này chỉ mang lại cho các bạn 62 calor, ít hơn 1gram chất béo và 13,8 gram carbonhydrate, 2 gram protein, nhiều chất xơ, khiến cho quá trình giảm cân của bạn có thể rút ngắn xuống rất nhiều. 

4. Kem chocolate tự làm 
Để giải nóng ngày hè bạn thường sử dụng kem như một sự lựa chọn đầu bảng thì tại sao bạn không thử làm fudgesicles (những que kem chocolate) tại nhà nhỉ? Công thức rất đơn giản, chỉ cần mua một hộp bột bánh pudding chocolate không đường không béo Jell-O và trộn với 21/2 cốc sữa không béo. Thêm vào đó 1/2 chén Splenda hoặc chất ngọt yêu thích của bạn và 1/2 muỗng bột protein chocolate. Đổ vào khuôn làm kem và để đông lạnh trong ít nhất 8 giờ hoặc qua đêm. Một que kem như vậy sẽ cung cấp cho bạn một lượng canxi lớn hơn nhiều so với những que kem thông thường. Bên cạnh đó, những que kem chocolate tự làm này còn là một nguồn bổ sung protein tốt cho cơ thể - chưa kể đến chứa rất ít calo - khoảng 35 calo trong mỗi một que kem thôi.


5. Đu đủ 
Đu đủ là một loại trái cây mùa hè chứa nhiều chất dinh dưỡng về năng lượng. Những trái đu đủ vô cùng giàu vitamin C, và chứa các chất dinh dưỡng như axit folic, kali và chất xơ. Ngoài ra, đu đủ cũng giúp tăng sức khỏe tiêu hóa tốt hơn bằng cách giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Đối với nam giới,việc kết hợp đu đủ với trà xanh vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.


6. Nước 
Một trong những loại thực phẩm giúp giải nhiết tốt nhất vào mùa hè chính là nước. Có một điều thú vị là khi khá con người thường có xu hướng thích uống những đồ uống ngọt, bia hay đồ uống có cồn hỗn hợp. Điều này chỉ khiến cho bạn nhanh chóng rơi vào tình trạng tiếp tục mất nước. Nếu bạn thực sự thấy rằng nước thật nhạt nhẽo thì hãy thêm một vài lát cam, chanh, hoặc thậm chí là nước dưa hấu vào nước. Nó sẽ tạo ra một bùng nổ của hương vị khá mới mẻ.

7. Bắp ngô 
Ngô là sự nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào cho cơ thể đối với những người phải hoạt động nhiều trong ngày. Ngoài ra, mỗi bắp ngô còn cung cấp khá nhiều vitamin B1, axit folic và beta-cryptoxanthin-một carotenoid màu đỏ da cam giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi. Vì vậy đây là một thực phẩm hoàn hảo cho bất cứ ai đang tìm cách để đẩy nhanh quá trình tiêu thụ các chất dinh dưỡng.  

8. Khoai lang nướng 
Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ những bắp ngô, một loại thực phẩm thay thế giảm cân khác là những miếng khoai lang nướng. Một củ khoai lang nhỏ chỉ chứa 54 calo và cung cấp 2 gram chất xơ mỗi khẩu phần. Bên cạnh đó, chúng cũng cung cấp cho bạn vitamin C, vitamin B6, cũng như kali, giúp tăng cường mức độ năng lượng của bạn. Hãy cho một lượng nhỏ dầu ô liu và các loại gia vị bất cứ điều gì bạn thích để tẩm ướp khoai lang và sau đó thái lát vừa ăn, bọc trong giấy bạc và nướng. Cách này sẽ làm giảm lượng chất béo và calo so với món chiên truyền thống.

9. Bắp rang 
Bạn có biết rằng trong bắp rang có chứa một lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể, trong khi lại cung cấp năng lượng rất ít thấp hơn bốn hoặc năm lần so với món kẹo dẻo. Hãy thêm những loại gia vị bỏng ngô có sẵn nếu bạn muốn thêm hương vị trước khi bỏ vào lò vi sóng nhé.  


10. Dưa vàng 
Cuối cùng, thực phẩm ngọt ngào nhất bạn nên thêm vào chế độ ăn kiêng mùa hè này của là dưa vàng. Loại dưa này là một nguồn bổ sung tuyệt vời vitamin C và vitamin A. Thêm vào đó, dưa vàng được chứng minh là hiệu quả hơn trong việc bảo vệ thị lực của bạn so với cà rốt. Nếu bạn ăn nhiều hơn 3 phần trái cây này mỗi ngày nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng sẽ được giảm đáng kể. 

Violet

 

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]