11 loại quả mọng tốt cho sức khỏe
(Kiến Thức) - Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng quả mọng giàu chất chống ôxy hóa giúp đẩy lùi bệnh tật, như ung thư và các rối loạn thần kinh do lão hóa sớm.
15.6027
 |
| Acai berry là loại quả mọng màu tím sẫm bằng quả nho xuất xứ từ Brazil, rất giàu chất chống oxy hóa, giàu chất xơ. Người ta thường dùng quả này với bột yến mạch và sữa chua để giúp làm dịu lại vị chua của nó. |
 |
| Việt quất. Ăn trái việt quất giúp cải thiện trí nhớ và giúp các mạch máu giãn nở để lưu lượng máu được chảy dễ dàng hơn. Việt quất cũng ít chất béo bão hòa và dồi dào nguồn chất xơ cũng như vitamin C. Đó là lý do tại sao loại quả này giúp giảm nguy cơ bệnh tim. |
 |
| Quả mọng Camu Camu, nguồn vitamin C dồi dào. Quả Camu Camu có nguồn gốc từ Amazon, được xem là biểu tượng cho sức mạnh và sức khỏe của một vài bộ tộc ở Nam Mỹ. Người dân bản địa thường dùng camu camu làm thức ăn trước mỗi cuộc đi săn, thể hiện ước mong có được hai điều tốt lành đó. Với hàm lượng Vitamin C đứng đầu trong các loại quả, vượt qua cả chanh và quả sơ-ri acerola, trong những năm gần đây quả Camu Camu đã bắt đầu được chú ý và khai thác. |
 |
| Nam việt quất giúp tăng cường cholesterol tốt và giúp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Trái nam việt quất có hình dạng gần giống như cà chua bi nhưng đỏ và nhỏ hơn. |
 |
| Quả Goji mọng nước. Goji là một loại quả có chứa nhiều protein và có nhiều các chất chống oxy hóa như vitamin C, E cùng với carotenoid giúp ngăn ngừa thiệt hại cho làn da mụn. Nó cũng là loại quả nằm trong số các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất thế giới. Y học Trung Quốc thường sử dụng quả này để trị tiểu đường, cao huyết áp, tăng cường sức khỏe của mắt, gan và thận. |
 |
| Golden Berries là một loại quả mọng màu vàng cam có xuất xứ ở Nam Phi, đây được xem là siêu thực phẩm cung cấp năng lượng và thăng bằng trọng lượng. Golden Berries giàu vitamin B, protein và chất xơ có tác dụng điều chỉnh sự trao đồi chất, giữ cơ thể nhiều năng lượng. Ngoài ra loại quả này cũng giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. |
 |
| Quả maqui là loại quả nhỏ, khi chín có màu tím đậm mọc ở miền Nam Chile được sử dụng để điều trị các bệnh viêm cho đến sốt cao. Loại quả này có chứa chất flavonoid, có lợi cho tim, ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chứng minh Maqui có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu. |
 |
| Quả dâu đen. Quả dâu đen giàu polyphenolgiúp ngăn ngừa bệnh tim mạch thậm chí cả bệnh ung thư. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này cao hơn các loại quả khác, hàm lượng chất xơ chứa trong 1 cốc nước dâu đen là khoảng 7g. Ngoài ra nó còn giàu vitamin C, vi lượng sắt, canxi và vitamin A. |
 |
| Quả hắc mai có vị chua, màu vàng cam là loại quả duy nhất chứa đầy đủ 3 loại Vitamin quan trọng : A,C Và E, trong những năm gần đây nó cực kì được ưa chuộng. Nước quả hắc mai được coi là kho tàng cải thiện sức khỏe giúp tinh thần thư thái và thoải mái. |
 |
| Quả dâu tây. Dâu tây là một nguồn dồi dào vitamin C, một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ. Loại quả này có hàm lượng calo ít song lại chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe. A xít ellagic và anthocyanin có trong dâu tây có thể giúp chống lão hóa, viêm sưng và các bệnh thần kinh. |
 |
| Các loại quả mọng có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng quả mọng giàu chất chống ôxy hóa giúp đẩy lùi bệnh tật, như ung thư và các rối loạn thần kinh do lão hóa sớm. |
0--1
