13 lợi ích bất ngờ của việc uống nước chanh

15.6373

Chanh là một quả họ cam quýt rất phổ biển, không đắt, luôn sẵn có và được sử dụng rất nhiều. Hương vị và mùi thơm tươi mới đặc trưng làm cho nó trở thành một loại đồ uống hoa quả phổ biến. Nó được sử dụng trong nước chanh, đồ uống giải khát, cocktail và trà. Nó có hàng loạt các lợi ích. Ở Ấn Độ nó được sử dụng như một loại thuốc chữa trị nhiều vấn đề về sức khỏe . Do vậy, chanh là một loại hoa quả họ cam quýt rất phổ biến có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Nó cũng có thể được sử dụng kết hợp với những thành phần có lợi khác như mật ong, muối, v.v.. nhằm nâng cao những lợi ích của nó.

Các đặc tính dinh dưỡng của nước chanh:

Như chúng ta biết, chanh là một nguồn vitamin và chất khoáng tuyệt vời rất cần thiết cho sức khỏe và sự hoạt động chính xác của cơ thể. Nó chứa lượng calo thấp (29 calo/100 gam), hàm lượng cholesterol thấp và chất béo bão hòa thấp. Nó cũng chứa vitamin A, vitamin B6 và vitamin B1 (thiamin) với hàm lượng ít hơn. Các chất khoáng có trong chanh gồm có đồng, canxi và kali. Đồng sở hữu đặc tính của chất chống oxi hóa và chất chống viêm nhiễm. Canxi tốt cho xương và răng trong khi kali lại có tác dụng duy trì sự cân bằng nồng độ pH và nước.

Với hàng loạt các chất dinh dưỡng có ích, nước chanh và các loại đồ uống khác có chứa chanh vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chúng ta sẽ tập trung vào những lợi ích của việc uống nước chanh và nước ép chanh.

Lợi ích của đồ uống có chứa chanh:

Dưới đây là những lợi ích bất ngờ của nước chanh mà bạn có thể hấp thụ theo nhiều cách khác nhau.

Nước chanh ấm:

Nước chanh ấm là một loại đồ uống vô cùng tốt với vô số lợi ích sức khỏe được đưa ra dưới đây:

  1. Dễ tiêu hóa:

Hoạt động tiêu hóa diễn ra đúng cách đóng một vai trò quan trọng trong toàn bộ sức khỏe. Hệ tiêu hóa kém có thể dẫn tới một vài chứng bệnh về sức khỏe. Do đó, nước chanh ấm là một phương pháp điều trị đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà cho các vấn đề về tiêu hóa. Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước chanh ấm khi dạ dày còn đang trống rỗng mỗi ngày. Nhiều chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra do nồng độ pH thấp và nước chanh có tác dụng khôi phục lại nồng độ pH và giúp dễ tiêu hóa.

  1. Tăng cường hệ miễn dịch:

Hệ miễn dịch của chúng ta bảo vệ cơ thể bằng chống lại bệnh tật. Hệ miễn dịch yếu làm cho cơ thể dễ mắc bệnh và bị lây nhiễm. Nước chanh ấm có các đặc tính chống vi khuẩn và chống virus có tác dụng chống lại các vi khuẩn, nấm và virus có hại gây ra bệnh tật và các bệnh lây nhiễm. Đặc tính chống oxi hóa của nó giúp loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể.

Uống nước chanh vào buổi sáng:

Sức khỏe và mức năng lượng trong ngày phụ thuộc vào những gì mà bạn ăn buổi sáng. Một cốc nước chanh ấm mang lại một khởi đầu khỏe mạnh, năng động và tươi mới cho một ngày của bạn. Uống nước chanh vào sáng sớm mang lại những bất ngờ cho sức khỏe, nó mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe dưới đây:

  1. Sức khỏe răng miệng

Một cốc nước chanh vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Đặc tính chống vi khuẩn của nó giúp loại bỏ các vi khuẩn gây ra mùi hôi trong miệng. Nó làm dịu cơn đau răng và nhiều chứng bệnh về răng miệng khác như viêm lợi. Nó cũng có tác dụng làm trắng răng vì chanh là một chất tẩy trắng tự nhiên. Hãy súc miệng với nước tinh khiết sau khi uống nước chanh để tránh tổn hại cho men răng.

  1. Tâm trạng tốt

Tâm trạng tồi tệ phá hỏng mọi thứ. Khởi đầu buổi sáng bằng nước chanh giúp cải thiện tâm trạng. Tính chất này có lẽ là do hương vị làm sống lại tâm trạng của chanh. Nó cũng giảm tối thiểu sự lo lắng và tình trạng suy nhược. Vitamin C trong chanh là một chất giảm stress tự nhiên.

  1. Một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên (thúc đẩy sự sản sinh nước tiểu)

Nước chanh ngăn ngừa sự nhiễm trùng đường tiết niệu. Là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nó làm tăng sự tiểu tiện, do đó loại bỏ được các vi khuẩn gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu. Nước chanh rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị sỏi thận vì nó có chứa axit citric, điều đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi bằng cách phá vỡ nó. Trong trường hợp bị sỏi thận, bạn có thể uống nước chanh 3 – 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt hơn.

Nước chanh với mật ong:

Chanh và mật ong có tác dụng chống lại nhiều vấn đề về sức khỏe nhờ có các đặc tính chống vi khuẩn, chống virus và chống oxi hóa. Bởi vậy, sự kết hợp giữa nước chanh và mật ong sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe khác được đưa ra dưới đây.

  1. Hỗ trợ giảm cân :

Mật ong và nước chanh là một phương pháp giảm cân phổ biến và hiệu quả. Loại đồ uống này là một phần trong một số phương pháp giảm cân. Cả hai đều tốt cho sức khỏe. Để giảm cân, hãy uống một cốc nước chanh ấm, thêm một muỗng cà phê mật ong, vắt 1 quả chanh vào đó rồi uống khi dạ dày còn trống hàng ngày vào buổi sáng. Nó làm tăng tỉ lệ trao đổi chất giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Quá trình trao đổi chất được thúc đẩy sử dụng chất béo như một nguồn năng lượng, điều đó giúp bạn giảm cân. Nước chanh với mật ong cũng tăng cường năng lượng cho cơ thể. Chất xơ pectin có trong chanh giảm bớt cơn thèm ăn và làm bạn cảm thấy no. Sự kết hợp của tất cả những chức năng này về lâu dài sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân một cách lành mạnh.

  1. Chữa trị cảm lạnh và cảm cúm:

Mật ong và nước chanh là một phương pháp điều trị cảm lạnh và cảm cúm tại nhà đã có từ lâu. Chỉ cần thêm 2 thìa cà phê mỗi loại mật ong và nước chanh trong một cốc nước ấm. Uống hỗn hợp này có tác dụng xoa dịu cảm giác khó chịu. Cảm lạnh và cảm cúm đều do virus gây ra. Cả nước chanh và mật ong đều có đặc tính chống virus giúp chống lại các vi khuẩn lây nhiễm. Chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Mật ong xoa dịu cơn đau họng và chữa ho. Sự kết hợp giữa mật ong và chanh cũng chữa được chứng tắc mũi bằng cách loại bỏ các chất nhầy không mong muốn.

Nước chanh và muối:

Nước chanh khi kết hợp với muối có thể có lợi cho sức khỏe theo những cách dưới đây:

  1. Chất giải độc tuyệt vời:

Chế độ ăn kiêng có chứa chanh hay chế độ ăn giải độc toàn phần là một phương pháp giảm cân phổ biến có liên quan đến nước chanh và nước muối. Chính cái tên của nó đã nói lên rằng uống nước chanh và muối có tác dụng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các chất độc không mong muốn tích tụ trong cơ thể. Tất nhiên, có thể thấy được kết quả qua việc cân nặng được giảm bớt, làm da rạng rỡ và tiêu hóa tốt hơn.

  1. Duy trì sự cân bằng nồng độ pH:

Nước chanh với muối là một phương pháp hiệu quả để hồi phục sự cân bằng về nồng độ pH trong cơ thể. Nồng độ pH trên 7.0 là có tính kiềm, còn dưới 7.0 là có tính axit. Chanh có tính axit nhưng khi nó đi vào trong cơ thể, nó biến thành kiềm còn muối thì bản chất đã có tính kiềm. Cơ thể nên có tính kiềm nhiều hơn là axit. Việc duy trì sự cân bằng về nồng độ pH rất quan trọng vì nồng độ pH mất cân bằng có thể gây ra các rắc rối về sức khỏe như các vấn đề về tiêu hóa, các bệnh về da, loãng xương, chứng viêm khớp, v.v… Sự cân bằng nồng độ pH có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, loại bỏ chất độc, v.v… Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải những vấn đề này, hãy nghĩ đến việc uống nước chanh với muối vì chúng xảy ra có thể là do sự mất cân bằng về nồng độ pH.

  1. Tăng cường hấp thụ các chất khoáng:

Cơ thể chúng ta cần chất khoáng để có một sức khỏe toàn diện. Nó không thể tự sản sinh ra những chất khoáng này, vì vậy những chất này phải được cung cấp cho cơ thể thông qua thực phẩm. Sự hấp thụ chất khoáng một cách chính xác rất cần thiết cho việc thực hiện các chức năng quan trọng như duy trì sự cân bằng về nồng độ pH và hệ thống thần kinh khỏe manh, hoạt động giống như một đồng yếu tố cho sự phản ứng của enzyme, sự hình thành xương và răng, thúc đẩy trao đổi chất, v.v.. Uống nước chanh với một chút muối khoảng 2 – 3 lần mỗi ngày giúp cải thiện sự hấp thụ các chất khoáng như magie, sắt, kali, v.v… Vì vậy, nó có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe như bệnh loãng xương (thiếu canxi), bệnh thiếu máu (do thiếu sắt), yếu cơ và nhịp tim bất thường (thiếu magie).

Nước ép chanh:

Nước ép chanh cũng không thua kém một loại đồ uống tươi ngon và tốt cho sức khỏe. Thực tế, nó là một trong những thành phần được sử dụng nhiều nhất. Ngoài việc uống trực tiếp, nước ép chanh còn được sử dụng như một chất bảo quản cũng như một thành phần trong các công thức nấu ăn để tạo ra vị chua cho món ăn. Nhưng điều làm cho nó có giá trị hơn cả đó là các tính chất tăng cường sức khỏe được đưa ra dưới đây:

  1. Sức khỏe tim mạch

Tim là một cơ quan quan trọng, vì vậy sức khỏe tim và việc chăm sóc tim là vô cùng quan trọng. Uống nước ép chanh được cho là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Kali có trong nước ép chanh có tác dụng kiểm soát huyết áp cao trong khi vitamin C giúp hạ thấp nồng độ cholesterol và ngăn ngừa sự đông máu trong các mạch máu. Chanh có đặc tính chống oxi hóa giúp loại bỏ các chất độc có hại và giữ cho máu luôn tinh khiết. Nó cũng ngăn ngừa bệnh đột quỵ, đau tim và các vấn đề nghiêm trọng về tim khác.

Nước chanh có đường/Nước chanh:

Nước chanh hay nước chanh có đường là lợi nước chanh có vị ngọt của đường. Nó là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người thích đồ ngọt so với các loại đồ ăn và đồ uống có đường mà không có chất dinh dưỡng khác. Không chỉ là một loại đồ uống đậm đà và tươi ngon mà nó còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

  1. Tốt cho làn da:

Nước chanh là một loại đồ uống tuyệt vời cho sức khỏe của tóc và da. Uống một cốc nước chanh mỗi ngày có tác dụng chữa trị các vấn đề về tóc và da. Hàm lượng vitamin C cao có trong nước chanh giúp loại bỏ các gốc tự do mà gây ra các nếp nhăn và sự lão hóa. Vitamin C cũng chữa lành các mô bị tổn thương, làm sáng các vết thâm, ngăn ngừa mụn trứng cá và các khuyết điểm, giúp giảm bớt sự tổn hại do ánh nắng mặt trời. Uống nước chanh mang lại cho bạn một làn da rạng ngời không tì vết.

  1. Tốt cho tóc:

Ngoài việc giữ gìn sức khỏe của làn da, vitamin C trong nước chanh cũng có tác dụng điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về tóc như tóc chẻ ngọn, tóc khô và gàu, v.v… Đặc tính chống vi khuẩn của nó giúp chống lại các vi khuẩn, từ đó ngằn ngừa một số vấn đề về da đầu.

Do vậy, nước chanh và nước ép chanh không chỉ là những loại đồ uống tươi ngon. Vì vậy hãy từ bỏ tất cả các loại đồ uống có đường và được đóng chai, đồng thời chuyển sang các loại đồ uống từ chanh tự làm ở nhà nhằm tăng cường sức khỏe và năng lượng cho cơ thể!

Đinh Lan – blogtamsu.vn

Ads
Ads

Tin liên quan

Tại sao nên uống nước chanh vào buổi sáng?

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]