Có bao nhiêu người nhìn thấy bạn tới bãi biển, trải ra những tấm chăn, thay những bộ đồ bơi và sau đó bắt đầu thoa thật nhiều kem chống nắng?

“Bạn thật sự cần bôi kem chống nắng 30 phút trước khi đi phơi nắng”, Jeannette Graf – giáo sư lâm sàng trợ lý bác sỹ da liễu tại Trung tâm Y khoa Mount Sinai ở New York – khuyến cáo. Bằng cách đó, kem chống nắng có thời gian hấp thụ và phát huy tác dụng – và vì vậy bạn không nên tiếp xúc với tia cực tím chỉ trong vài phút đầu tiên sẽ khiến làn da của bạn dễ bị tổn thương.

Ung thư da có thể tấn công bất cứ nơi đâu, vậy nên tốt hơn hết bôi kem chống nắng khi bạn không mặc quần áo. Còn không, “nếu bạn đã mặc đồ bơi hay quần áo, bạn nên bôi kem chống nắng một cách thận trọng để không bỏ lỡ vùng da nào”, bác sỹ da liễu tư vấn cho trung tâm xơ cứng bì Johns Hopkins cho biết. Đứng trước một tấm gương lớn sẽ “giúp bạn bôi kem được ở những điểm khó khăn nhất như phần giữa lưng và phía sau chân”.

Không bảo vệ môi

Theo giáo sư Graf, giống như phần còn lại của làn da, đôi môi rất dễ bị tổn thương bởi các tia UV, vì vậy rất cần thiết để sử dụng kem chống nắng. Nhưng không nên sử dụng các loại dùng cho phần còn lại của cơ thể - nó có mùi lạ và sẽ không giữ lâu trên đôi môi. Vì vậy, hãy dùng son dưỡng môi có SPF vì nó có độ dày hơn nên sẽ lưu giữ lâu hơn. “Sau đó nên thường xuyên thoa nhiều lần hơn so với việc bôi kem chống nắng trên cơ thể, bởi khi nói chuyện hay ăn uống sẽ làm trôi đi lớp kem chống nắng trên môi nhanh hơn”.

Bỏ qua những điểm quan trọng khác

Hãy suy nghĩ xem bạn có thể bôi kem chống nắng lên mũi như một nhân viên cứu hộ những năm 1950 và được bảo hiểm? Thật không may, có rất nhiều các khu vực ít được để ý khiến chúng ta hay quên đi – và chúng cũng rất quan trọng cần được bảo vệ. Giáo sư Graf cho biết “các khu vực thường bỏ qua là các ngón chân và bàn chân, bao gồm cả lưới lòng bàn chân; sau cổ dưới chân tóc, đặc biệt là các đỉnh và đằng sau tai, mí mắt; và cánh tay bên trong”.

Khi đổ mồ hôi (hoặc rửa mặt) tất cả sẽ bị trôi 

Có rất nhiều loại kem chống nắng dành cho bạn, vì vậy cần phải chắc chắn rằng chúng ta đang lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với từng hoạt động khác nhau, đặc biệt là nếu hoạt động có liên quan đến mồ hôi, hồ bơi hoặc ở biển.

“Hãy chắc chắn rằng bạn có một loại kem chống thấm nước cho việc bơi lội hay những hoạt động mà bạn sẽ toát mồ hôi, bởi vì nếu sử dụng công thức chống nước sẽ làm trôi đi lớp kem chống nắng”, giáo sư Sherber cho biết. “Thêm vào đó, mồ hôi có xu hướng chảy vào mắt gây xót, trong khi những sản phẩm chống nước sẽ không xảy ra tình trạng này”.

Sử dụng công thức cơ thể cho mặt 

Không phải là chiêu quảng cáo tiếp thị, mà thật sự là có một sự khác biệt giữa các loại kem chống nắng dành cho da mặt và cơ thể. “Vùng da mặt thường nhạy cảm hơn nên dễ gây kích ứng hơn so với vùng da cơ thể, vì vậy kem chống nắng dành cho da mặt đã được thử nghiệm để ít gây kích ứng và không gây ra mụn trứng cá”, tiến sỹ Sherber cho biết.

“Nếu bạn đang bị mụn hoặc có làn da nhạy cảm, không nên sử dụng loại kem dành cho cơ thể cho vùng da mặt, đặc biệt là loại kem chống nắng dạng xịt bởi chúng chứa nhiều chất cồn, rất dễ làm khô da và gây khó chịu cho da mặt”.

Chỉ sử dụng khi trời nắng Thật nguy hiểm! 

Nghe có vẻ không hợp lý khi phải sử dụng kem chống nắng trong một ngày trời u ám hay mưa phùn, nhưng bạn cũng có thể tiếp xúc với tia cực tím trong những ngày không nhìn thấy mặt trời, tiến sỹ Graf cho biết. Theo Học viện da liễu Hoa Kỳ, 80% tia tử ngoại vẫn xuyên qua trong những ngày mây mù, vì vậy đừng để thời tiết ảnh hưởng đến việc sử dụng kem chống nắng của bạn.

Dùng không đủ 

Theo tiến sỹ Graf, nguyên tắc cần thiết trong việc sử dụng kem chống nắng là phải dùng một số lượng đủ. Nhưng ngày nay nhiều người chọn cho mình giải pháp phun liên tục, sẽ thật khó để xác định là mỗi người phải sử dụng bao nhiêu là đủ. Để chắc chắn bạn đang sử dụng kem xịt một cách chính xác, phải để chai xịt cách mặt khoảng 15cm và xịt một mạch dứt khoát, nhờ vậy bạn có thể nhìn thấy những giọt nước phủ toàn bộ gương mặt. “Sau đó cần chà sát nó – thậm chí ngay cả khi trong bảng hướng dẫn không cho biết điều này thì bạn cũng đừng bỏ qua công đoạn này”, tiến sỹ Graf nói. “Và sau đó phun lại thêm lần nữa”.

Cho rằng mình an toàn khi ở trong nhà hay trong xe

 Trừ khi bạn chọn giải pháp dành nhiều thời gian ở trong hầm không có cửa sổ, còn lại bạn không được bảo vệ khỏi tia tử ngoại dù ở bên trong.

“Lái xe có thể là một nguồn tiếp xúc chính ngẫu nhiên”, tiến sỹ Sherber cho biết. “Cửa sổ và các tia UVB khối kính chắn gió khiến bạn có cảm giác mình không bị cháy nắng, nhưng UVA thấm ngay và đó là quang phổ gây ra hầu hết lão hóa da và ung thư da.

“Đặt cược tốt nhất của bạn là: thoa xem chống nắng mỗi sáng, giúp bạn thoải mái ngồi cạnh cửa sổ hay lái xe! Ít nhất, hãy thử một loại kem dưỡng ẩm có chứa SPF sẽ giúp bạn không phải thêm một thói quen hàng ngày tiếp theo của mình.

Không sử dụng một công thức “phổ rộng”

Theo tiến sỹ Graf, sử dụng nhiều loại kem chống nắng chỉ bị chặn tia UVB, một dạng năng lượng cao chịu trách nhiệm về cháy nắng. Nhưng che chắn chống lại tia UVA cũng quan trọng không kém bởi chúng “xâm nhập vào da sâu hơn, không đổi trong suốt một năm và gây ra lão hóa sớm”. Để có được sự bảo vệ đầy đủ, hãy tìm loại kem chống nắng có nhãn mác “phổ rộng”, nghĩa là có khả năng ngăn chặn cả hai loại tia. Và tin tốt lành là các công thức này đang ngày càng trở nên phổ biến.

Chọn chỉ số SPF quá thấp

Về lý thuyết, chỉ cần với chỉ số SPF 6 đã được công nhận là kem chống nắng, nhưng chưa đủ để bảo vệ. Tổ chức ung thư da khuyến cáo nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với ít nhất là SPF 15. Nhưng bạn có nên chọn chỉ số cao hơn? Một số ý kiến cho rằng các chất chống nắng cao SPF thường đắt hơn gây ra sự lãng phí tiền, từ đó họ không cung cấp nhiều hơn nữa về bảo vệ SPF 30 ngăn chặn được 97% tia, trong khi SPF 50 ngăn chặn nhiều hơn chỉ 1%. Tuy nhiên, chúng có những mặt lợi ích.

“Chúng hấp thu năng một cách triệt để miễn phí nhiều hơn, vì vậy tôi đề nghị nên sử dụng chúng cho mùa hè”, tiến sỹ Graf nói. Một điều lưu ý trước khi tiếp cận với chỉ SPF 100: “Các SPF siêu cao có thể cung cấp một cảm giác an toàn giả tạo, như bạn được bảo vệ lâu hơn, nhưng bạn cũng cần phải thoa lại thường xuyên giống như khi bạn sử dụng chỉ số SPF 30”.

Sử dụng không thường xuyên

Bạn thường có ý nghĩ kem chống nắng chỉ cần bôi một lần, nhưng nó không phải là tấm áo choàng dài ngày của hệ miễn dịch. Việc bôi lại kem chống nắng cũng quan trọng như bôi lần đầu. Vậy cần bao lâu để bôi lại? “Cứ mỗi 80 phút, ngay cả đó là loại kem chống nắng không thấm nước”, tiến sỹ Graf tiết lộ.

Sử dụng hộp kem cũ

Bạn sử dụng kem chống dưới dạng bôi hay phun thì cũng cần nhớ một điều rằng hộp kem được sử dụng trong một năm thì hoàn toàn không có vấn đề. Nhưng nếu hộp kem chống nắng đó được sử dụng kéo dài trong hai năm hoặc hơn nữa, theo tiến sỹ Graf, thì theo thời gian loại kem chống nắng bạn đang dùng sẽ bị mất tác dụng.

Bỏ qua kem chống nắng khi ngồi trong bóng râm

Tìm kiếm sự an toàn dưới bóng một chiếc dù bãi biển hay một mái hiên gần hồ bơi không có nghĩa là bạn đang có được sự bảo vệ đầy đủ khỏi ánh nắng mặt trời. Lý do? Cả cát và nước vừa phản ánh những tia gây tổn hại, và 34% tia UV xuyên qua khi bạn ngồn bên dưới chiếc dù bãi biển, “vì vậy bạn vẫn phải dùng kem chống nắng khi đang ngồi dưới một bóng che” tiến sỹ Graf nói. Ngay cả khi bạn không bị cháy nắng, bạn vẫn chịu sự tiếp xúc của tia UV.

Không bảo vệ mắt 

Kính mát không chỉ có chức năng làm đẹp – nó rất quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt của bạn được an toàn trước tia UV. Hãy chắc chắn rằng kính mát của bạn có khả năng chống lại tia cực tím, bởi có nhiều loại mắt kính thời trang rẻ tiền không có lớp phủ bảo vệ.

“Nếu không có nó, các ống kính tối khiến đồng tử của bạn giãn ra khiến các tia cực tím thâm nhập nhiều hơn, là nguyên nhân lớn trong việc phát triển bệnh đục thủy tinh thể”, tiến sỹ Sherber cho biết. Cuối cùng, để bảo vệ sức khỏe, hãy mua một đôi kính mát thật tốt.