>
- Bỏ thuốc lá hay tốt hơn cả là không bao giờ thử hút thuốc
- Cân bằng giữa dinh dưỡng và luyện tập. Cần phải tránh béo phì bằng mọi giá.
- Lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như gạo cẩm, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám.
- Giảm ăn đường
- Giảm ăn muối. Chúng ta thường ăn lượng muối nhiều gấp 10 lần nhu cầu cơ thể cần.
- Giảm ăn các chất béo động vật, dù đó là ở dạng gì trong thịt hay các sản phẩm từ sữa.
- Tăng cường ăn đậu đỗ
- Tăng cường lượng axit folic.
- Tăng cường “nạp” axit folic trong rau chân vịt và các loại thực phẩm giàu axit folic.
- Ăn nhiều quả và rau
- Ăn nhiều cà chua hơn. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ loại quả này như bảo vệ cơ thể khỏi ung thư tuyến tiền liệt.
- Dùng dầu ôliu trong các món sa lát - hoặc dùng dầu dấm ôliu.
- Một cốc vang đỏ mỗi ngày cũng sẽ mang lại những tác dụng tích cực.
- Uống trà
- Tránh tiếp xúc với nắng quá nhiều hoặc tốt hơn là đừng ra nắng vào giữa trưa.
- Nếu có bất kỳ triệu chứng đáng ngờ nào kéo dài hơn 2 tuần, cần đi khám bác sĩ ngay.
Theo Dân Trí