1. Uống nhiều nước
Uống sữa hoặc nước trái cây và nước lọc là điều mà trẻ thường ưa thích thay vì ăn. Trẻ cần từ sáu đến tám ly (100-120 ml) nước mỗi ngày. Có thể hơn nếu điều kiện thời tiết nóng hoặc trẻ hoạt động nhiều hơn.
Tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, hành vi và khả năng học tập của trẻ. Hãy nhớ rằng “cơ chế khát nước” ở trẻ dưới 5 tuổi không giống như ở người lớn. Nếu trẻ mải chơi, chúng thường bỏ qua cơn khát, vì vậy bạn cần phải cho trẻ uống nước thường xuyên.
Trẻ em thường không nhận ra mình đang khát nước - Ảnh: internet
2. Giúp trẻ hoạt động thường xuyên
Trẻ em phải được hoạt động ít nhất 60 phút mỗi ngày, do đó, trẻ ăn uống mới ngon hơn. Hiệp hội quốc gia về thể thao và Giáo dục thể chất tiết lộ, mỗi ngày, trẻ nhỏ nên tiến hành hoạt động có cấu trúc vật lý ít nhất 30 phút. Điều này có thể thực hiện bằng cách chia thành ba phân đoạn, mỗi phân đoạn diễn ra trong khoảng 10 phút.
Trẻ em cũng cần có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất không có cấu trúc (chơi tự do). Trẻ có thể đi bộ, chơi nhảy dây và chạy.
Thông thường ở tuổi lên 3, trẻ bắt đầu thích đứng một chân. Hãy luyện trẻ trèo, chơi bóng đã, ném bóng cũng như đạp xe đạp. Những hoạt động này đều rất tốt cho sức khỏe.
Để giúp trẻ
vui vẻ và phấn khích hơn, hãy dạy cho trẻ đi kiểu
chim cánh cụt hoặc ếch, vừa nghe nhạc vừa đánh nhịp bằng chân… để không khí thêm vui vẻ.