Để giảm cân như mong muốn, bên cạnh chế độ tập luyện, kiêng khem, bạn còn cần hết sức lưu ý tới cách lựa chọn thực phẩm.
Đậu đen
Một chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. Đậu đen cũng được coi là siêu thực phẩm chống lão hóa, làm đep da phụ nữ.
Yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ nên chỉ ăn rất ít bạn cũng cảm thấy đủ chất cho cả ngày. Sử dụng yến mạch thường xuyên giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Bơ
Loại quả này chứa chất béo lành mạnh có tác dụng làm giảm mỡ bụng. Sử dụng bơ thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ thể cân đối.
Cá hồi
Nguồn protein từ cá sẽ giúp bạn no bụng mà không cần thêm chất béo. Cá hồi cũng được coi là thần dược cho làn đẹp và chống lão hóa.
Quả việt quất
Bên cạnh tác dụng chống oxy hóa, việt quất còn cung cấp rất nhiều chất xơ giúp no bụng mà không tăng cân.
Bông cải xanh
Loại rau nổi tiếng với khả năng ngăn chặn ung thư cũng cung cấp đầy đủ chất xơ và giúp tránh tăng cân hiệu quả.
Gạo lứt
Đây là lựa chọn tuyệt vời thay thế cho gạo trắng. Gạo lứt rất giàu chất xơ giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Lê
Nghiên cứu cho thấy nếu ăn ba quả lê mỗi ngày thì sẽ giúp giảm cân nhanh chóng so với những người không ăn lê.
Rượu vang
Quả nho được sử dụng để làm rượu vang có tắc dụng chống oxy hóa và đốt cháy chất béo. Sử dụng rượu vang ở mức độ cho phép giúp vòng eo nhỏ gọn, ít mỡ bụng hơn.
Bưởi
Kể cả khi bạn giữ nguyên chế độ ăn uống bình thường thì nửa quả bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được 1-2 kg trong tuần.
Đậu đỏ
Đậu đỏ cung cấp protein, chất xơ cho cơ thể. Bạn nên sử dụng đậu trong các món súp hàng ngày để tăng tác dụng giảm cân.
Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ giúp da đẹp, chống lão hóa mà còn chứa chất béo lành mạnh giúp cơ thể gọn gàng. Những người thường xuyên sử dụng hạnh nhân thường có xu hướng giảm cân nhanh hơn nhờ chế độ trao đổi chất của hạt này mang lại.
Trà xanh
Chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ đốt cháy chất béo và lượng calo trong cơ thể. Nghiên cứu khẳng định 5 tách trà mỗi ngày sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân gấp đôi bình thường.
Đậu lăng
Đây là nguồn thực phẩm lành mạnh giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Chuối
Đây là loại quả siêu giảm cân vì giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Trứng
Mặc dù bạn có thể lo lắng về cholesterol nhưng trứng giúp bổ sung protein, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.
Socola đen
Socola đen có thể đốt cháy chất béo và calo, bên cạnh đó, sử dụng món này bạn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn.
Cam
Cam chỉ chứa 59 calo và rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khoai tây
Khoai tây có cùng công dụng giống cam, ngoài ra còn có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả.
Đậu trắng
Các loại súp và chè với đậu trắng có tác dụng rất tốt cho quá trình trao đổi chất.
Pho mát
Lượng axit béo trong pho mát giúp bạn cảm thấy đầy đủ và tăng cảm giác no lâu. Nó cũng giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả.
Sữa tách bơ
Axit béo trong sữa giúp đốt cháy chất béo và calo hiệu quả. Ngoài ra, phụ nữ rất nên sử dụng sữa vì nó chứa rất nhiều canxi cung cấp cho cơ thể.
Theo Eva.vn