Các chuyên gia chỉ ra rằng muốn
giảm cân thì tốt nhất nên thay đổi thói quen
sinh hoạt và thay đổi thực ăn hàng ngày. Dưới đây là ba
thực đơn được các chuyên
gia khuyên nên áp dụng nếu muốn giảm cân.
Thực đơn 1
Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột,
củ cải, cần
tây)
Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm
Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải,
đậu phụ sốt
Thực đơn 2
Bữa sáng: Đậu phụ,
bánh bao
Bữa trưa: Súp lơ xanh,
cá hấp, nửa bát cơm
Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt
thịt băm, một bát cháo
Thực đơn 3
Bữa sáng: Cháo bí ngô,
trứng luộc
Bữa trưa: Thịt
kho tàu,
rau chân vịt, bánh bao
Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết
hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ./.