Ăn thực phẩm nhiều chất xơ
Những tinh bột khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và tích lũy trong cơ thể tạo thành mỡ thừa, đó cũng là một nguyên nhân gây tăng cân mà bạn nên chú ý.
Bạn hãy hạn chế sử dụng các chất có hàm lượng tinh bột cao và thay bằng chất xơ, sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trao đổi thức ăn nhanh hơn, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa không đáng có.
Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh, vậy nên bạn hãy cung cấp một lượng cần thiết cho bữa ăn của mình bằng cách chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào hay nấu canh….
Có thể nói chất béo được cung cấp từ bên ngoài là chất nhiều cholesterol và dễ hấp thu cho cơ thể nhất, vậy nên bạn sẽ mập lên nhanh chóng nếu cứ ăn uống không có khoa học và tuy theo ý thích của mình.
Nhưng nếu bạn ăn những loại chất béo không bão hòa thì cũng không phải lo lắng, vì đây là những axit béo thiết yếu, cơ thể sẽ không hấp thu mà tự đào thải. Bạn có thể chọn các loại chất béo không bão hòa như dầu oliu, hạt cải, bơ……
Bạn là một người thích ăn vặt và luôn trữ thức ăn trong nhà, điều này là nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo phì của bạn.
Để áp dụng những mẹo giúp giảm cân nhanh này bạn không cần phải bỏ qua tất cả các món ăn vặt mà bạn chỉ cần thay thế chúng thôi.
Khi muốn ăn vặt bạn hãy chọn sữa chua không đường hay trái cây, bạn có thể ăn thỏa thích khi đói mà không lo béo phì. Bạn có thể chọn các loại trái cây như bưởi, táo, xoài, cam, chanh… trữ sẵn trong tủ thức ăn nhà bạn để không phải lo đói nữa.
Uống cà phê
Cafe có thể làm tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể và ức chế sự thèm ăn khi bạn đang giảm cân. Bạn nên dùng cafe đen bổ sung ít đường và không có sữa để có thể giảm cân tốt nhất mà không bổ sung chất béo nào khác.
Lưu ý: bạn không nên quá lạm dụng vào cafe vì có thể ảnh hưởng đến tim mạch, làm bạn mất ngủ và suy nhược cơ thể.
Thu Nguyễn (Tổng hợp)