>>
>>
>>
1. Xoa bụng tại chỗ
Đây là bài tập đơn giản tại chỗ nhưng tác động trực tiếp vào vùng bụng vì vậy sẽ mang lại hiệu quả tốt khi bạn kiên trì thực hiên và thường xuyên. Ngồi thẳng, hai bàn tay đặt ngang bụng, đầu 2 ngón tay giữa chạm vào nhau. Đẩy tay phải về phía sau lưng, đẩy tay trái về bên phải, trở lại vị trí ban đầu rồi lặp lại với bên trái. Thực hiện liên tục trong khoảng 3 phút
2. Xoay người tại chỗ
Dù công việc văn phòng của bạn bận rộn, khó có thể đứng lên làm những việc khá thì vẫn có thể thực hiện giảm béo bụng ngay tại chỗ mà không ảnh hưởng tới công việc nhé! Chỉ cần bạn thực hiện bài tập xoay người tại chỗ.
Đầu tiên bạn cần ngồi với tư thế thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, hai tay chống vào hông. Quay nửa người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác xoay người này khoảng 10 lần thì dừng lại. Bạn càng cố gắng quay người về phía sau càng nhiều thì tác dụng giảm béo bụng càng tốt hơn.
3. Động tác cúi thấp người
Tư thế cúi thấp người này bạn cũng không cần phải đứng dậy khỏi ghế. Bạn ngồi với tư thế thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, hai tay để lên đùi, từ từ cúi thấp người, gập bụng mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 10 lần để phát huy tác dụng của bài tập giảm mỡ bụng này nhé.
4. Nâng chân
Ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng, chân chạm sàn. Nhấc chân phải lên cao sau đó hạ chân phải xuống rồi nhấc chân trái lên. Mỗi bên làm 10 lần.
Tổng hợp
Video hot nhất trong tuần
Chuyên đề Liên Quan:
giảm cân