Đạp xe
Hầu như trong cuộc sống hiện đại, chúng ta rất ít khi quan tâm đến việc đạp xe. Thế nhưng có một chiếc xe đạp và đạp hàng ngày với nó chính là cách đơn giản nhất để bạn giảm béo đùi hiệu quả, bởi hành động này khiến chân bạn phải hoạt động liên tục, từ đó mới giúp cơ đùi được săn chắc hơn. Bạn cũng có thể tập luyện với tốc độ tăng dần nếu cảm thấy chưa quen, một thời gian sau đó bạn sẽ cảm thấy đạp xe là phương pháp vận động rất dễ dàng.
Massage đùi
Massage sẽ giúp cơ đùi thon gọn hơn
Một cách khác nữa cũng rất được các nàng giảm cân dùng phổ biến là massage đùi. Với cách này, các mô mỡ cứng ở đùi sẽ mềm đi phần nào, từ đó đùi bạn sẽ trở nên thon gọn và vững chắc hơn. Bạn cũng nên massage cùng với các loại kem để mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn. Thế nên hãy tập thói quen massage hàng ngày để giảm cân đùi thành công bạn nhé.
Thay đổi chế độ ăn uống
Có thể việc ăn uống không đúng cách đã khiến đùi bạn trở nên béo hơn. Hãy tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, chất đường, và thay vào đó tăng cường sử dụng các loại rau xanh hay trái cây giàu vitamin, chất xơ vào cơ thể để cơ thể được giảm béo hiêu quả hơn. Một số nghiên cứu đánh giá rất cao các loại trà xanh, táo hay củ cải bởi công dụng của chúng mang đến cho mọi người. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn, từ đó giúp bạn đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Đối với táo và củ cải, các thực phẩm này đều có thể thúc đẩy các axid béo, đồng thời giúp cơ thể trao đổi chất nhiều hơn và tiêu hao mỡ đùi nhanh chóng.
Đi bộ
Môn thể thao này cũng rất phổ biến, đơn giản, nhưng lại là một trong những cách giảm béo đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được. Nếu được, lúc rảnh bên nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, đồng thời giúp cơ thể khỏe hơn mà còn giảm mỡ đùi hiệu quả nữa.
Flowers (sưu tầm)