Gạt bỏ suy nghĩ "đang làm phiền ai đó"
Nói ra những khó khăn hay muộn phiền đang mắc phải sẽ giúp bạn giải tỏa phần nào gánh nặng tinh thần. Dù người đó không thể giải quyết thay bạn nhưng bạn sẽ thấy dễ chịu, nhẹ nhõm hơn khi nói ra được.
Bạn hãy gạt bỏ suy nghĩ rằng mình đang làm phiền bạn bè khi "bắt" họ phải nghe chuyện của mình vì điều này chẳng mang lại cho bạn lợi ích gì mà chỉ khiến âu lo thêm tích tụ. Bạn chỉ cần nghĩ đơn giản rằng, bạn cần họ lúc này và đổi lại, bạn sẽ sẵn sàng làm "thùng rác" cho họ trút muộn phiền khi cần.