Theo các nhà nghiên cứu, táo bón có thể là một chỉ báo của kém tiêu
hóa chất béo, mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và gan nhiễm độc. Mặc dù táo bón là hiện tượng bình
thường nhưng táo bón thường xuyên có thể gây những vấn đề sức khỏe lâu dài như đau bụng mạn tính,
đau lưng hoặc bị bệnh trĩ.
Táo bón thường xuyên có thể gây những vấn đề sức khỏe lâu dài như
đau bụng mạn tính, đau lưng. Nhưng bạn có thể ăn những thực phẩm sau để phòng ngừa táo bón.
Các loại đậu,
đỗ
Trong mỗi khẩu phần ăn, đậu đỗ chứa hơn 10g chất xơ. Chất xơ trong
thực phẩm này là hỗn hợp của chất xơ có thể hòa tan và chất xơ không hòa tan.
Súp lơ
xanh
Thực phẩm này giàu vitamin K và cũng là một trong những thực phẩm
tuyệt vời cho những người bị táo bón. Ngoài ra, súp lơ xanh cũng giúp giảm chứng sưng, viêm.
Củ cải
Củ cải là một loại rau thường bị bỏ quên nhưng lại rất có lợi,
trong đó có tác dụng giảm táo bón. Nó có thể giải độc gan, đẩy mật dư thừa ra, và thúc đẩy nhu động
ruột, giúp đi đại tiện.
Củ cải được coi là chất xơ - chứa carbohydrates khó tiêu - giúp
tiêu hóa thuận lợi, giữ nước và phòng ngừa táo bón.
Cà rốt
Cà rốt sống hay cà rốt luộc đều rất tốt cho người bị táo bón bởi
loại thực phẩm này rất giàu chất xơ.
Theo Thanh Lê - Khỏe và Đẹp