Facebook - người khổng lồ trong lĩnh vực mạng xã hội đã tác động đáng kể đến đời sống của người sử dụng Internet hiện nay. Với hơn một tỷ người sử dụng, Facebook thực sự đã trở thành nền tảng truyền thông xã hội và dễ dàng gây nghiện nhất. Bởi lẽ, Facebook là nơi để giao lưu với bạn bè thông qua trò chuyện, chia sẻ hình ảnh, tham gia tranh luận hoặc thậm chí là gửi thư mời cho các sự kiện của mình. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi hàng giờ trước máy tính, kể cả điện thoại di động để online Facebook thì xem như đã có dấu hiệu của nghiện Facebook.
Khi nghiện Facebook, bạn sẽ tiêu tốn rất nhiều thời gian quý giá của mình, những khoảng thời gian mà lẽ ra bạn có thể dành để trực tiếp đi gặp gỡ bạn bè và người thân. Và đương nhiên, nó cũng sẽ ảnh hưởng không tốt tới công việc của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng mĩnh đã quá đà trong việc sử Facebook, thì 4 lời khuyên dưới đây sẽ rất hữu ích để kìm hãm việc nghiện Facebook:
1. Tham gia những hoạt động cộng đồng có ích
Trước khi chưa quá muộn, để tránh bị nghiện Facebook một cách vô thức, ngay bây giờ bạn có thể chuyển hướng dành nhiều thời gian giao lưu, chia sẻ, quan tâm, chăm sóc trực tiếp với bạn bè thân thiết và các thành viên trong gia đình. Thông qua đó đặt ra kế hoạch hoạt động cho công việc hơn là trò chuyện linh tinh, nhất là với cộng đồng xa lạ. Cụ thể, tham gia các câu lạc bộ, các hoạt động thể thao và các sự kiện xã hội nơi bạn có thể giao tiếp với những người khác để chuyển hướng tương tác với những người thường xuyên gặp gỡ thay vì tham gia vào tương tác ảo với bạn bè.
Nếu bạn không thể thiết lập các nguyên tắc như khoảng thời gian cho phép mình sử dụng Facebook, chắc chắn bạn có thể sẽ bị nghiện. Do đó bạn nên cố gắng áp đặt giới hạn mở tài khoản Facebook theo định lượng thời gian cố định. Cụ thể, đặt chuông báo cứ mỗi lần sử dụng 30 phút để nhắc nhở bạn đó là thời gian để thoát ra. Hơn nữa, bạn cũng có thể thiết lập ranh giới và lịch trình để “kỷ luật” bản thân khi sử dụng Facebook quá đà.
3. Không sử dụng push thông báo trên điện thoại di động
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến một người sử dụng Facebook thường mở và kiểm tra tài khoản Facebook của họ hàng ngày là bởi vì các thông báo Facebook xuất hiện thường xuyên trên điện thoại di động. Chính vì thế, để có thể tránh nhận được những thông mời tham gia này, cách duy nhất là vô hiệu hóa các push thông báo trên Facebook. Như vậy bạn mới có thể chủ động sử dụng Facebook theo một lịch trình nhất định.
4. Giới hạn bạn bè
Một lý do nữa khiến bạn có thể nghiện Facebook là do mong muốn tham gia vào cuộc chạy đua tình bạn trên Facebook. Nếu bạn bị cám dỗ trong việc thêm số lượng bạn bè mà không có chủ định tương tác vì lý do gì thì nên hạn chế số lượng để tránh phát sinh nhu cầu sử dụng Facebook và điều đó cũng có nghĩa là tránh sử dụng Facebook ngoài lịch trình.
Văn Kính