5 bí quyết giúp con giảm cân

Trong khi những người có con suy dinh dưỡng, chậm lớn thường đau đầu với những phương pháp khiến cho con ăn nhiều hơn, những loại thực phẩm giúp bé dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn thì những gia đình có con thừa cân cũng “lên xuống” với những biện pháp giúp con giảm cân. Liên tục nói với con rằng con nên giảm cân, nên kiêng chất béo không phải là một phương pháp đúng đắn chút nào đâu. Để MarryBaby chia sẻ cho bạn những bí quyết nhỏ sau đây!

15.5692

Đừng để con tự chọn thức ăn cho mình

Bé còn nhỏ và chưa thực sự hiểu những gì tốt cho mình, nhất là đối với những bé thừa cân, bé thường ăn theo sở thích hơn là những gì thực sự tốt. Có thể bé sẽ chẳng quan tâm chút nào đến bữa ăn lành mạnh đầy dinh dưỡng mà bạn cố công làm cho con. Những lúc như vậy, bạn nên giải thích cho bé biết rằng tại sao bạn không nấu những món yêu thích của bé, tại sao những món này lại tốt.

Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em thường bị hấp dẫn bởi thức ăn. Bạn cứ liên tục giới thiệu những món này cho bé, đến một lúc nào đó bé sẽ không cưỡng lại được và nếm thử cho mà xem. Chú ý là chỉ nên cho bé ăn những bữa ăn giàu vitamin thay vì bữa ăn toàn món bé yêu thích của con nhé!

Nếu cần, bạn có thể tham khảo thêm bài viết Những thực phẩm giúp trẻ giảm cân để biết thêm về các loại thực phẩm.

Tìm cách giảm thời gian xem phim của bé lại

Từ trước tới nay đã có khá nhiều những nghiên cứu liên quan đến vấn đề béo phì và thời gian xem phim ở trẻ em. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng các bậc cha mẹ không nên ch xem bất cứ chương trình truyền hình nào. Đối với trẻ trên 2 tuổi thì thời lượng xem TV không nên quá 2 tiếng mỗi ngày. Cách tốt nhất để làm được điều này là tự bản thân ba mẹ cũng phải giảm bớt thời lượng xem truyền hình của bản thân.

>>> Xem thêm:

Bạn không nên khuyến khích bé xem phim sau khi ăn và trong thời gian học tập. Thay vào đó bạn nên khuyến khích con tham gia các hoạt động thể chất, như nhảy múa, ca hát hay chạy bộ… Hoặc bạn cũng có thể khuyến khích bé giúp mình một vài công việc nhà đơn giản hoặc 2 mẹ con có thể vào bếp và cùng chế biến một món hấp dẫn nào đấy để tạo cho bố một ngạc nhiên bất ngờ chẳng hạn.

Không nên để bé xem TV quá 2 tiếng mỗi ngày

Đừng cố gắng kiểm soát việc bé ăn nhiều

La mắng hay quát tháo mỗi khi bé ăn nhiều cũng không làm con giảm cân ngay được. Điều này chỉ làm cho mâu thuẫn trong gia đình bạn gay gắt hơn mà thôi. Bạn cũng đâu muốn làm bé buồn hay lén lút mỗi khi muốn ăn món gì đâu đúng không?

Là một người nội trợ, bạn có thể “tận dụng đặc quyền” của bản thân mình để giải quyết vấn đề này. Thay thế những thực phẩm đầy chất béo bằng những loại trái cây thơm ngon hay thay những loại nước có ga thành nước trái cây bổ dưỡng… Chỉ nên mua những thực phẩm mà bạn muốn con ăn. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí trong gia đình mà còn giúp bạn giảm những lo lắng về vấn đề cân nặng của bé.

Sự quan trọng của giấc ngủ

>>> Xem thêm:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan mật thiết giữa giác ngủ và việc tăng cân của các bé. Ngủ không đủ giấc là tăng nguy cơ béo phì của bé lên nhiều do sự thay đổi những hormone và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ngay cả vào những ngày cuối tuần, bạn cũng nên nhắc nhở bé duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ. Không nên tạo ra những ngoại lệ vào thứ 7 và chủ nhật vì nó chỉ khiến việc thức dậy vào sáng thứ 2 của bé trở nên khó khăn hơn mà thôi. Giải thích cho bé hiểu việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bé có đầy đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động.

Kiên trì với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đảm bảo rằng kế hoạch dinh dưỡng mà bạn đề ra vẫn đang hợp lý và lành mạnh. Nếu cần thiết, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng. Nếu sau một tháng mà không thấy có kết quả, bạn nên trao đổi lại với bác sĩ và thay đổi kế hoạch của mình. Điều quan trọng là bạn phải luôn giữ quan điểm và kiên trì với kế hoạch của mình. Nếu bé nhận thấy những do dự từ bạn, dù chỉ một chút, nhóc con “tinh ranh” nhà bạn sẽ có xu hướng nhõng nhẽo và đẩy bạn xa dần những mong muốn và kế hoạch của chính mình. Cẩn thận nhé!

MarryBaby

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]