5 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh sự khó chịu này.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã khẳng định muốn xương chắc khỏe và mạnh mẽ không chỉ cần canxi, mà còn vitamin K. Và vitamin này có rất nhiều trong bông cải xanh, rau bina và các loại rau có màu xanh sẫm.
Hãy ăn bông cải xanh hai lần/tuần để xương chắc khỏe.
Giường ngủ phải mềm mại
Báo cáo gần đây từ tạp chí sức khỏe của Mỹ cho thấy, những người ngủ trên giường có kê đệm mềm mại sẽ ít gặp các triệu chứng đau vùng lưng hơn.
Chỉ cần 2-3 lần/tuần thực hiện một bài tập duy nhất cho vùng thắt lưng, các cơn
đau lưng sẽ giảm.
Nằm trên nền nhà, hai chân duỗi thẳng, từ từ dùng sức nâng vùng thắt lưng, bụng lên cao khi hai bàn chân vẫn giữ nguyên.
Uống nước đầy đủ
Cột sống cũng không thể
thiếu nước. Các
đĩa đệm được nâng bằng thủy lực và 80% đều nhờ nước.
Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần. Vì vậy bạn hãy bảo đảm uống 8-10 cốc nước/ngày.
Khi ngồi trước máy
vi tính hay cần mang vác đồ nặng, điều cần nhất để tránh đau lưng sau đó là hãy ngồi đúng tư thế và tránh mang vác
quá sức hay bị lệch một bên vai.
AloBacsi.vn
Theo Care/ Dân Việt