5 cách phòng ngừa cơn đau tim lần hai

Bạn đã từng trải qua cơn đau tim? bạn rất lo lắng cơn đau tim đó sẽ tái phát và lại làm phiền bạn? Bạn có thể khắc phục bằng cách thay đổi cách sống, cách ăn uống và dùng thuốc theo năm phương pháp sau

0

1. Nên uống đầy đủ thuốc theo đúng toa bác sĩ. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, hơn 80% những người không uống đầy đủ thuốc có khả năng tử vong ngay trong năm đầu sau khi lên cơn đau tim so với những người uống đủ thuốc theo toa. Nguy cơ này cũng chiếm 40% ở người thường uống không đủ thuốc theo toa.

2. Nên tránh những thức ăn tạo mảng bám như thịt đỏ, kem, bơ, trứng, phô mai, vì có thể chúng chính là thủ phạm làm tắc nghẽn động mạch, gây ra cơn đau tim lần đầu.

Bạn cần tránh các loại thực phẩm có chứa ba loại mỡ xấu sau: mỡ bão hòa (phần lớn các sản phẩm có nguồn gốc động vật, các sản phẩm làm từ sữa, trứng đều chứa loại mỡ này), trans fat (tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm đóng hộp, các loại thực phẩm chiên như khoai tây chiên, bắp rang...) và cholesterol.

Các chất béo này khi xâm nhập cơ thể sẽ tạo ra những mảng bám vào thành mạch, dần dần phát triển gây hẹp lòng mạch máu, làm gia tăng nguy cơ đau tim lần sau.

3. Nên ăn những thức ăn tốt cho mạch máu. Từ lâu, các nhà nghiên cứu đã thấy rằng, tiêu chuẩn vàng cho việc phòng ngừa và điều trị bệnh lý tim mạch là chế độ ăn "kiểu miền Địa Trung Hải” vừa tốt cho tim, vừa làm thoái triển mảng bám.

Đó là dùng dầu ô liu như thành phần mỡ chính; thường xuyên dùng các loại rau cải lá xanh đậm (như cải ngọt), các loại quả tươi, các loại ngũ cốc (như yến mạch), các loại đậu (như đậu nành, đậu phộng), ngô, hướng dương; các loại cá (như cá hồi); quả óc chó và rượu vang đỏ trong bữa ăn. Sôcôla đen cũng đã được chứng minh là giúp điều trị và làm thoái triển bệnh tim.

4 Đi bộ thường xuyên và nên đi một quãng đường dài. Đi bộ là bài tập đơn giản, an toàn và ít tốn kém nhất để giữ trái tim khỏe mạnh. Đi bộ một quãng đường dài đã được chứng minh là bài tập thể dục tốt nhất cho bệnh nhân tim mạch.

Đi bộ cũng là hoạt động chế ngự mạnh mẽ nhất các yếu tố nguy cơ và làm giảm tần suất cơn đau tim lần hai. Điều này cũng đã được Hippocrates khuyên từ nhiều thế kỷ trước: “Đi bộ là phương thuốc tốt nhất cho con người”.

5. Ba chế độ ăn uống bổ sung đóng vai trò quan trọng trong điều trị và thoái triển mảng xơ vữa mà người còn sống sau cơn đau tim nên thực hiện:

- Niacin. Niacin, các vitamin B có sẵn tại nhà thuốc hoặc được ghi toa. Thuốc này đã được chứng minh làm tăng HDL, loại cholesterol tốt trong máu, và cũng được chứng minh là có tính an toàn và hiệu quả hơn 30 năm qua. Bạn có thể được bác sĩ cho thêm thuốc này là loại thuốc thứ hai sau thuốc statin để giúp chống lại mảng xơ vữa.

- Lovaza. Lovaza là tên thương mại của một loại dầu cá được FDA (Cục Quản lý dược phẩm và thực phẩm Mỹ) chấp nhận về tính an toàn, chất lượng cao, không ô nhiễm và không chứa tạp chất. Một viên Lovaza chứa 900mg hỗn hợp acid béo omega-3 EPA và DHA. Tất cả bệnh nhân bệnh tim nên uống thêm dầu cá theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Vitamin D. Chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu gây ra tình trạng thiếu vitamin D. Nhiều nghiên cứu cho thấy, lượng vitamin D thấp ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Cho dù các nghiên cứu chỉ mang tính chất sơ bộ, tại thời điểm này đã xuất hiện những lời khuyên nên kiểm tra nồng độ vitamin D trong cơ thể bạn. Nếu nồng độ này quá thấp, hãy xem xét việc bổ sung hằng ngày 1.000 - 2.000UI Vitamin D (cần theo hướng dẫn của bác sĩ).
 

ThS-BS TRẦN THỊ NHƯ HOA - Chuyên khoa Tim mạch, Phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare
0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]