1. Tăng chiều cao, săn chắc bắp chân
Để tạm biệt phần bắp chân to và thô, bạn hãy thực hiện động tác kiễng chân 30 - 60 lần mỗi ngày. Lưu ý là không chạm gót chân xuống sàn nhé! Động tác này tuy rất đơn giản nhưng lại có tác dụng đánh tan mỡ thừa ở bắp chân và giúp bạn cải thiện chiều cao nữa đấy! Bạn có thể tranh thủ lúc nghe điện thoại, nấu cơm để thực hiện động tác này mỗi ngày.
2. Kéo dãn cơ thể
Khi ngồi làm việc hay học tập cả ngày, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi và uể oải. Lúc này, hãy thực hiện động tác vươn vai để kéo dãn cơ thể. Động tác này sẽ giúp các cơ được vận động và mang đến cảm giác thoải mái hơn.
3. Giảm mỡ bụng
Bạn có thể tận dụng thành giường, mép bàn để thực hiện động tác giảm mỡ bụng này. Cách thực hiện như sau:
- Chống hai tay lên thành giường hoặc mép bàn, hai chân đặt vuông góc với mặt sàn.
- Dùng lực của tay để nâng người lên xuống trong 30 giây - 1 phút.
Động tác này sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng và làm săn chắc bắp tay hiệu quả.
4. Tăng kích thước vòng 1
Để cải thiện vòng 1, động tác được các chuyên gia đánh giá là lý tưởng nhất dành cho phái đẹp chính là chống đẩy. Bạn có thể chống đẩy dưới sàn nhà, chống đẩy với tường hay chống đẩy với mặt bàn. Động tác này sẽ kích thích vòng 1 phát triển, tránh tình trạng chảy xệ đồng thời giúp bắp tay bạn săn chắc và dẻo dai hơn.
5. Đùi săn chắc
Nếu vùng đùi ngấn mỡ khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin khi diện váy ngắn, hãy thực hiện động tác cực đơn giản dưới đây:
- Bạn nằm nghiêng trên sàn/ghế/giường. Một tay chống xuống sàn làm điểm tựa, hai chân xếp chồng lên nhau duỗi thẳng.
- Đá 1 chân lên xuống trong 30 giây rồi đổi bên.
Bạn cũng có thể tranh thủ thực hiện động tác này lúc xem tivi hay đọc sách báo.
Hà Phương (tổng hợp)