Bài tập giảm béo này dành cho những chị em văn phòng ngồi nhiều, ít vận động, bị tích tụ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập 30-40 phút đều đặn, sau 1-2 tháng bạn sẽ thấy cơ thể săn chắc rõ rệt.
Chuẩn bị:
- 1 bộ quần áo tập thể dục
- 1 đôi giày thể thao
Thực hiện:
Động tác 1: Đứng thẳng, trùng gối rồi bật mạnh lên thật cao, 2 tay vươn thẳng. Thực hiện 15 lần.
Động tác 2: Hai chân đứng rộng bằng vai, trùng gối, nhảy bật lên cao, dang rộng chân, 2 tay dang ngang. Thực hiện 15 lần. Vận động mạnh sẽ giúp chị em giảm cân nhanh.
Động tác 3: Trùng gối,
hạ thấp trọng tâm, 2 tay song song trước mặt,
đứng lên ngồi xuống 15 lần.
Động tác 4: Hai tay song song trước mặt, nhảy chân trước chân sau trong 2 phút, tăng dần tốc độ.
Động tác 5: Lần lượt thực hiện các
tư thế từ 1-5 theo hướng dẫn từ hình minh họa. Chống đẩy 20 lần để
giảm mỡ bụng tối đa. Sau đó từ tư thế ngồi bật nhảy lên cao.
Xem thêm:
Kết hợp với dây chun khi vận động sẽ giúp bạn giảm béo nhanh hơn.