Không tập tạ cho đến khi đã giảm cân là một suy nghĩ sai lầm của nhiều bạn gái.
Không tập tạ cho đến khi đã giảm cân là một suy nghĩ sai lầm của nhiều bạn gái. Nếu bạn muốn giảm cân, tập nâng tạ sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó. Ngay cả khi bạn không có ý định giảm cân, tập tạ vẫn giúp bạn giữ vóc dáng săn chắc và tăng cường sức khỏe. Bạn không cần chọn loại tạ quá nặng, chỉ cần chọn loại phù hợp với sức khỏe của bạn.
Tránh trừng phạt chính mình
Trừng phạt chính mình bằng cách nhìn chằm chằm vào gương với sự giận dữ hoặc gọi mình là “béo” không giúp làm tan mỡ ở vòng eo, mà còn làm tình hình thêm nặng nề. Nghiên cứu cho thấy những người thực hành liệu pháp từ bi đạt hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Không tử tế với chính mình càng làm bạn khó chịu hơn và có khả năng dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc. Hãy chấp nhận tình trạng tăng cân (trong thời điểm này), và tập trung vào những lựa chọn tích cực, lành mạnh mà bạn đã từng làm.
Đừng bỏ qua dấu hiệu đói
Bằng cách chú ý đến dấu hiệu đói và lắng nghe tín hiệu cơ thể để điều chỉnh mỗi khi ăn quá nhiều, cũng như biết cách đối phó đúng cách với cơn đói là điều quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn khi hơi đói và ngừng ăn khi cảm thấy hài lòng. Nếu lắng nghe cơ thể, bạn sẽ không bao giờ ăn nhiều một cách đột ngột.
Không thiên vị chỉ tập 1 – 2 nhóm cơ
Đôi khi bạn chỉ chú trọng tập cho phần cơ ở chân để đôi chân thon gọn hơn hoặc một nhóm cơ nhất định nào đó. Vậy còn những nhóm cơ khác thì sao? Bạn cần cân bằng chế độ tập luyện của mình một cách hợp lí để phát triển cơ thể toàn diện. Đồng thời, một thực đơn lành mạnh cũng sẽ giúp bạn có thân hình cân đối.
Không lạm dụng thuốc giảm cân
Không thể phủ nhận lợi ích của thuốc giảm cân tuy nhiên thuốc là con dao hai lưỡi và không ngoại trừ thuốc giảm cân. Bên cạnh tác dụng chính thì thuốc giảm cân còn tiềm ẩn những tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe. Không những thế thuốc giảm cân tồn tại rất nhiều mặt trái gây thiếu hụt vitamin, gây tăng huyết áp, gây rắc rối với tim, suy giảm hệ tiêu hóa.
Cần đặc biệt lưu ý rằng thuốc giảm cân cần dùng cách theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh dùng thuốc trôi nổi rất nguy hiểm.