5 loại quả tốt nhất cho chế độ ăn kiêng giảm cân

Trái cây có chứa nhiều chất xơ và giàu nước giúp sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, góp phần giảm béo nhanh, đặc biệt là ở vùng bụng.

15.6021

Tại sao bạn phải tốn thời gian vào những chế độ ăn khác nhau khiến bạn mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần?. Bạn có thể khỏe mạnh hơn và có một thân hình tuyệt vời nhờ sắp xếp lại bữa ăn với trái cây.

5 loại quả sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích, không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể bạn.

Táo

Nếu bạn muốn giảm cân, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cảm thấy khỏe mạnh hơn, tất cả những gì bạn cần làm là ăn táo.

Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đói, nghĩa là bất cứ khi nào cảm thấy đói, bạn có thể ăn táo và không hạn chế về số lượng. Ngoài ra, táo có chứa nhiều vitamin, chúng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Gợi ý là bạn có thể mua nhiều loại táo khác nhau để không cảm thấy buồn chán với chỉ một loại táo.

Dưa hấu

Nếu bạn thích dưa hấu, đây là câu trả lời cho tất cả những mong ước của bạn về một thân hình thon gọn. Chế độ ăn này chỉ cần tuân theo một quy tắc đơn giản: ăn ít nhất 1 pound (khoảng 0,5kg) dưa hấu mỗi ngày. Đồng thời, cần chia nhỏ ra 5 bữa mỗi ngày. Cần tránh các loại đồ uống chứa đường và cần đảm bảo rằng bạn không bị cao huyết áp.

Những người có vấn đề về thận hoặc gan cũng cần tránh chế độ ăn này. Nếu bạn không muốn bị nhàm chán vì phải ăn dưa hấu cả ngày, bạn có thể làm sinh tố, nước ép hoặc salad trái cây.

Dứa

Bạn không cần ép mình với những loại thức ăn giúp giảm cân. Thay vào đó, tất cả những gì bạn cần làm là ăn 3 bữa thông thường và thêm 2 miếng dứa mỗi ngày.

Kiwi

Kiwi là một trong những sự lựa chọn giảm cân tốt nhất bởi rất nhiều lý do, đặc biệt là vì đây là loại trái có chỉ số đường huyết rất thấp. Điều này có nghĩa là nó có thể làm chậm quá trình đốt cháy cacbon hydrat và dần dần giải phóng glucose vào trong máu, tức là nó đốt cháy chất béo dễ dàng và quan trọng là nó giảm cảm giác đói.

Kiwi có chứa lượng vitamin C gấp 2 lần so với cam và đó là loại trái duy nhất có chứa aktinidin, một loại enzyme giúp tạo ra các protein dễ dàng hơn và cải thiện hệ tiêu hóa. Loại quả này có chứa khoảng 60 calo trong mỗi 100 gram và giàu chất xơ.

Ăn 3 trái kiwi trước bữa sáng, khi bụng đói và 2 trái kiwi như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Với bữa sáng và bữa trưa, hãy cố gắng ăn những bữa ăn nhẹ hoặc salad theo mùa. Tuy nhiên bạn nên chú ý tránh ăn muộn vào ban đêm.

Quả mọng

Các loại quả mọng giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Bởi vậy, chúng là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và giải độc cơ thể. Làm nước ép từ loại quả mọng mà bạn yêu thích hoặc bạn có thể trộn các loại quả mọng, thêm vào đó 1 cốc nước tinh khiết và uống thức uống này thay cho bữa sáng. Kết quả sẽ thật tuyệt vời. Bạn cũng nên ăn các bữa ăn nhẹ trong suốt 7 ngày để tốt cho hệ tiêu hóa của bạn trong suốt chế độ ăn kiêng này.

Minh Trang

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]