5 loại thực phẩm càng khiến bạn stress hơn khi làm việc

Thực phẩm có cafein cao

Lượng cafein có thể mang đến sự tiêu cực nếu không uống điều độ. Một lượng nhỏ cafe là OK. Nhưng khi dùng quá, do có chất kích thích mạnh, cafein có thể gây ra sự căng thẳng và mất tập trung, dẫn tới giảm năng suất và tăng stress công việc.

Thực phẩm giàu natri

Các món đồ chiên rán nhiều natri vẫn là món ăn ưa thích của nhiều người. Nhưng quá nhiều natri có thể khiến cơ thể bị tăng huyết áp. Dù các nghiên cứu chưa chứng minh rõ ràng chỉ stress có thể gây tăng huyết áp cao hay không nhưng một chế độ ăn ít chất béo và natri vẫn là tốt nhất.

Đồ ăn vặt

Vào buổi chiều, dân công sở thường có thói quen ăn vặt. Các đồ ăn nhanh giúp thỏa mãn cơn đói nhưng hiệu quả của chúng chỉ tạm thời và bạn sẽ dễ cảm thấy tăng huyết áp và đói nữa. Không chỉ vậy, ăn nhiều đồ vặt còn là carbohydrate dạng đơn giản không chứa protein, chất xơ, vitamin và chất khoáng, những chất cần thiết giúp điều hòa mức độ stress. Ngoài ra, lượng calo và chất béo cao có thể dẫn tới tăng cân, gây ra các bệnh như đái đường, tim mạch... Do vậy, thay vì ăn bánh kẹo, hãy ăn các loại hoa quả thay thế.

Đồ ăn nhiều chất béo

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn đồ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng stress trong tim, như tăng huyết áp. Các đồ ăn như pizza, gà rán, khoai tây chiên…  chứa lượng chất béo lớn có hại. Bạn có thể thay bằng các thực phẩm khác như pho mát, sữa chua, sữa tươi...

Rượu bia

Các nghiên cứu cho thấy rằng kể cả những người uống ít rượu cũng có thể bị khó chịu do nồng độ cồno ca, dẫn tới giảm năng suất làm việc và tăng stress. Do chất có cồn kích thích tiết ra cortisol, được biết đến là “hormone stress” của cơ thể. Do vậy, hãy uống những đồ không cồn khác thay thế.