Ông bà, cha mẹ từng dặn rằng nên ăn chậm. Bạn có thể nghĩ rằng những điều
họ nói không quan trọng. Quả thực có rất nhiều lý do để bạn thưởng thức bữa ăn của mình một cách
chậm rãi.
1. Giảm cân
Não phải mất khoảng 20 phút để nhận được tín hiệu rằng cơ thể đã no, bạn sẽ tiêu
thụ ít calo hơn nếu ăn từ từ. Ăn nhanh, bạn có xu hướng ăn rất nhiều nên sẽ tăng cân.
Khi ăn chậm,
bạn có thể ăn một số loại thực phẩm yêu thích mà không bị tăng cân. Vì vậy, một trong những cách dễ
nhất và rẻ tiền để giảm cân là ăn thật chậm.
|
Ảnh: magforwomen.
|
2. Thưởng thức vị ngon của món ăn
Càng ăn thật chậm, bạn càng có thể thưởng thức được vị ngon của các món. Ngoài ra
niềm vui từ ăn uống sẽ tăng lên. Một trong những phần thưởng sau giờ làm việc vất vả là các món ăn
để thỏa mãn cơn đói. Thật tuyệt vời khi bạn dành nhiều thời gian hơn để thưởng thức những món ăn
yêu thích ấy.
3. Cải thiện tiêu hóa
Ăn chậm, nhai kỹ, thực phẩm được chia nhỏ hơn khi vào dạ dày, cơ thể sẽ có quá
trình tiêu hóa tốt hơn. Trên thực tế, nếu bạn nhai thức ăn đúng cách, quá trình tiêu hóa bắt đầu
ngay trong miệng. Cơ thể sẽ phải mất ít năng lượng hơn cho việc tiêu hóa. Đây là một trong những
lợi ích sức khỏe chính của việc ăn chậm.
4. Một sự thay đổi trong lối sống
Khi dành thời gian để đánh giá cao những gì mình đang ăn và ăn từ từ, sẽ ảnh
hưởng tích cựcđến toàn bộ lối sống của bạn. Mức độ căng thẳng giảm xuống vì bạn không
vội vàng, liên tục làm việc với cường độ cao. Lối sống này giúp bạn đạt được nhiều niềm vui và
thành công hơn mong đợi.
5. Một cách tốt để rèn luyện tâm trí
Khi chú ý đến những gì đang ăn và đặt tất cả sự tập trung vào thực phẩm, bạn đang
thực sự rèn luyện tâm trí của mình. Ăn chậm giúp bạn rèn luyện tâm trí và tránh xa những phiền
nhiễu, giúp bạn tìm hiểu cách hoàn toàn tập trung vào chỉ một việc và tận dụng tối đa thời gian để
hoàn thành việc đó.
Theo Quỳnh Trang - Thuận An - VnExpress