Công việc căng thẳng trong suốt 8 giờ đồng hồ một ngày với những hạn mức nhiều khi khiến bạn muốn nổ tung. Vì những áp lực lớn và sức ì của môi trường công sở mà nhiều chị em phụ nữ bỏ quên những kế hoạch giảm cân đã đề ra.
Thực ra, giảm cân ngay trong môi trường công sở không quá khó như nhiều người tưởng. Chỉ một vài chú ý nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực của công việc và không khủng hoảng với cân nặng của mình.
Ăn trưa một mình
Mới nghe có vẻ vô lí nhưng có rất nhiều người than phiền việc ăn trưa ở công sở phá vỡ lịch trình giảm cân của họ. Khi bạn đang tập trung làm việc rất dễ cảm thấy căng thẳng việc “tụ tập” đi ăn trưa như một cách giải tỏa. Hơn thế người ta thường có thói quen cả nể và ăn tất cả những món mọi người đều thích mà không quan tâm xem nó có dễ khiến mình phát phì không.
Việc đi ăn một mình giúp bạn duy trì thực đơn có sẵn dễ dàng hơn với nhiều cá, rau xanh và trái cây tươi. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm cân trong khi tại nơi làm việc.
Nếu không bỏ được thói quen ăn vặt trong giờ làm việc bạn nên thay đồ ăn nhanh bằng hoa quả.
Kiên quyết nói không với quà vặt
Công sở là thiên đường của những món quà vặt và thức ăn nhanh đặc biệt mỗi khi có tiệc sinh nhật hay một ngày lễ nào đó. Bánh kem, khoai tây chiên, kẹo ngọt chưa bao giờ thiếu ở nơi đây. Lúc này chỉ có một cách duy nhất là bạn phải tự ý thức mình đang trong thời kì giảm cân.
Để giảm cảm giác thèm ăn, trước mỗi buổi tiệc bạn có thể uống nhiều nước lọc hoặc chỉ uống nước trái cây và hoa quả mỗi khi có dịp tụ tập ăn uống.
Để hoa quả trên bàn làm việc
Nhiều người có thói quen ăn vặt liên tục để giảm cảm giác căng thẳng hay đơn giản cho đỡ buồn. Thay vì chọn khoai chiên, bánh quy hay đồ ăn gì khiến bạn khủng hoảng cân nặng hãy đặt một vài loại hoa quả ít đường lên bàn làm việc vừa giải tỏa căng thẳng và không lo béo bụng. Hoặc bạn cũng có thể nhai kẹo cao su để giảm cảm giác khó chịu.
Giữ thói quen đi cầu thang bộ cũng là cách để giảm cân hiệu quả.
Đi cầu thang bộ
Thay vì dùng thang máy theo thói quen bạn nên đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể. Việc leo thang bộ là cách giảm béo bụng đáng kể. Tuy nhiên để duy trì được thói quen này cần lòng quyết tâm và kiên trì cao độ. Hãy luôn tự nhắc nhở mình đang trong thời kì giảm cân để cố gắng.
Đi tập thể dục cùng đồng nghiệp
Duy trì thói quen tập thể dục sau giờ làm việc vô cùng khó khăn bởi bạn dễ cảm thấy uể oải suốt một ngày dài làm việc. Để có hứng thú với việc tập thể dục bạn nên rủ thêm một vài đồng nghiệp đi cùng để cùng khích lệ tinh thần.