Mát xa cơ thể nhẹ nhàng
Việc chăm sóc cho giấc ngủ cũng đồng nghĩa với việc bạn chăm sóc cơ thể giúp tạo ra sự thư thái và thoải mái, dễ chịu. Vì thế bạn đừng chăm chăm leo lên giường và nhắm mắt lại. Mà hãy dành cho mình một chút thời gian để xoa dịu cơ thể , làm cơ thể thoải mái hơn với những động tác mát xa đơn giản. Việc làm này rất hữu ích giúp não bộ tiết ra endorphin một chất có tính năng giảm đau, giúp bạn vượt qua những cơn đau thể chất lẫn những stress tâm lý một cách dễ dàng hơn, để sau đó có một giấc ngủ ngon.
Ngoài ra có rất nhiều phương pháp mát xa mang lại hiệu quả tích cực. Bạn có thể dùng bàn tay để mát xa khuôn mặt của mình theo da mặt từ 1-2 phút theo những vòng xoắn ốc hướng từ dưới lên để có thể lưu thông kinh mạch vùng mặt vừa giúp bạn ngủ ngon hơn vừa giúp xua đuổi đi các nếp nhăn đáng ghét.