Để có giấc ngủ ngon không khó. Ảnh minh họa.
1. Tránh ánh sáng xanh – đặc biệt là ánh sáng xanh từ smartphone và máy tính bảng.
Bước sóng của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính bảng và smartphone sẽ ngăn cản não bộ sản xuất ra chất melatonin, vốn là một chất giúp bạn đi vào giấc ngủ.
2. Trước khi ngủ, hãy tưởng tượng ra bảng chữ cái và nghĩ về một con vật hoặc món ăn nào đó tương ứng với mỗi chữ cái trong bảng chữ cái.
3. Nhớ đặt giường ngủ càng xa cửa càng tốt, và nằm hướng chân ra phía cửa.
Weisman cho biết rằng con người đi vào giấc ngủ nhanh hơn khi họ có cảm giác thoải mái và an toàn. Vì vậy, hãy đặt giường ở xa cửa để chắc chắn không bị ai hoặc cái gì đó làm phiền.
4. Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ.
Trong chuối có chất giúp có cảm giác buồn ngủ, Weisman nói, bởi chúng làm bạn thư giãn cơ thể và tâm hồn.
5. Đi tất.
Một cách tự nhiên, cơ thể bạn sẽ dồn máu xuống bàn chân khi bạn đi vào giấc ngủ, và khi chân bạn được giữ ấm bằng một đôi tất, bạn cũng có cảm giác như vậy. Thế thì tại sao bạn lại không đi tất khi đi ngủ chứ.
Theo Business Insider
CẨM THỊNH / Theo Business Insider