Birkam Yoga
Birkam Yoga môn thể thao có tác dụng giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng giảm cân hiệu quả phù hợp với tất cả mọi người, bao gồm một loạt 26 tư thế khác nhau và phải được luyện tập trong phòng có nhiệt độ cao (khoảng 41oC) hoặc hãy mặc thêm áo khoác và áo mưa khi tập luyện nhé. Các bài tập này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn nâng cao giải độc tố, trẻ hóa, tăng sức sống.
Sở dĩ Birkam Yoga đòi hỏi phải tập luyện ở nhiệt độ nóng vì nó sẽ hỗ trợ cho sự co duỗi cơ thể được tốt hơn và sẽ giảm thiểu tình trạng chuột rút và chấn thương khi luyện tập. Khi toát mồ hôi thì các độc tố cũng được thải ra. Tuy nhiên, vì tập sẽ cần nhiệt độ nên nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc đang trong giai đoạn đầu mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tham gia luyện tập môn thể dục giảm cân nhanh này nhé.
Aerobic
Có thể giảm 800 calo trong 1 tiếng tập luyện
Bạn có biết không, chỉ với một giờ đồng hồ tập luyện Aerobic thì cơ thể có thể đốt cháy đến 800 calo đấy. Do đó nếu muốn giảm cân nhanh thì nên tập luyện Aerobic thường xuyên.
Với những chị em muốn giảm mỡ thừa, cơ thể săn chắc hơn thì không nên bỏ qua bộ môn này. Khi bạn tập luyện Aerobic, những động tác tập trung di chuyển hầu như đều chủ yếu về chân, mông và hông. Đây là những nơi có chứa khá nhiều mỡ. Tập luyện Aerobic thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn được chắc đẹp hơn nhiều.
Spartan workout
Spartan workout là môn thể dục giảm cân nhanh chóng bao gồm những bài tập chuyển động chức năng được thực hiện nhanh và với cường độ mạnh và sử dụng tất cả bộ phận trên cơ thể kết hợp với tạ tay và một số dụng cụ hỗ trợ tập luyện khác. Bài tập này rất đơn giản bạn cần tập những động tác như kéo xà, ngồi xổm... được thực hiện với nhịp độ nhanh, có tác dụng rất hiệu quả trong việc tăng cường sức chịu đựng, sự dẻo dai và rắn chắc của các cơ, mang đến bạn vóc dáng thon săn chắc, gợi cảm.
Với cường độ tập luyện mạnh mẽ cho nên khi mới bắt đầu sẽ gây khó khăn cho bạn, vì vậy bạn cần có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên nếu không sẽ rất dễ bị chấn thương.
Bơi lội
Để giảm cân nhanh và vóc dáng được làm đẹp toàn diện thì bộ môn bơi lội là bài tập tuyệt vời dành cho bạn. Sự kết hợp hoàn hảo giữa tay, chân và các bộ phận khác trong cơ thể hỗ trợ giảm cân nhanh . Với những người muốn làm đẹp vùng bụng thì đây cũng là bộ môn thích hợp nên tập luyện. Bơi lội thường xuyên còn giúp tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.
Zumba
Zumba một bài tập nhảy bao gồm những động tác của vũ điệu Latin kết hợp với Hiphop và những bài tập cho tim mạch trong một tiếng đồng hồ. Không giống như những bài nhảy thông thường khác, Zumba sử dụng các động tác lặp đi lặp lại rất nhanh, có tác dụng khiến tim bạn đập thật nhanh nhưng lại rất dễ dàng để tập theo. Zumba khá thú vị và vui vẻ nên rất được các bạn gái thích thú.
Những người thích tập luyện giảm cân theo nhịp điệu và muốn tìm kiếm sự thú vị hơn thì Zumba chính là sự lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và làm săn chắc cơ thể đấy.
Tập luyện Zumba giảm cân có tác dụng giúp cơ bắp được luyện tập tổng thể vì bạn phải hoạt động toàn thân; tốc độ nhanh cũng sẽ làm tăng sức chịu đựng của bạn. Chú ý, nếu bạn là những người gặp rắc rối về đầu gối và lưng thì nên cẩn trọng khi tập luyện vì các động tác cần sự chuyển động rất nhiều của chân và các khớp xương.
Tổng hợp
Video hot nhất trong tuần
Chuyên đề Liên Quan:
giảm cân