 |
| Xem tivi ít hơn là một trong những bí quyết của những người giảm cân thành công. |
Giảm thời gian xem tivi
Khoảng 63% những người giảm cân thành công chia sẻ bí quyết đã cắt thời gian xem tivi mỗi tuần xuống ít hơn 1,5 giờ/ngày. Trong khi đó, con số trung bình của người Mỹ thường lên tới 2,7 giờ/ngày vào năm 2010.
Ăn kiêng phù hợp, không quá khắt khe
Những người giảm cân thành công thường ăn cùng một loại đồ ăn trong nhiều ngày. Họ đều nấu ăn tại nhà, phù hợp với thể trạng và hạn chế đối đa tiêu thụ đồ ăn nhanh. Những lựa chọn nhiều calo đều không được chấp thuận, cho dù vào cuối tuần hay kỳ nghỉ đặc biệt nào đó.
Nếu bạn muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh nhất thì bạn hãy nhanh chóng bổ sung chất xơ vào thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn nhé.
Vì chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn được sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.
Kiểm soát cảm xúc ăn uống
Họ luôn kiểm soát những gì mình ăn ,chứ không đáp ứng tất cả nhu cầu của cơ thể tùy theo tâm trạng.
Cân trọng lượng định kỳ
Thói quen cuối cùng là luôn nắm rõ tình trạng cân nặng của mình để điều chỉnh lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày. Ít nhất bạn nên lên bàn cân 1 lần mỗi tuần.