1. “Một, hai, ba… hít thở, hít thở!”
Teen nhà mình thiếu thói quen tập thể dục trầm trọng. Đặc biệt là những teen luôn cảm thấy buồn chán, mệt mỏi lại càng không mặn mà với chuyện vận động. Ngồi học cả ngày, rảnh thì thư giãn bằng cách ôm máy vi tính, bạn sẽ “cứng đơ” trên ghế và tăng nguy cơ stress đến 70%.
Ảnh minh hoạ
Vận động khoảng 15 - 30 phút một ngày giúp cơ thể chúng ta dẻo dai, đầu óc tỉnh táo. Hãy lựa chọn một môn thể thao bạn yêu thích như: chạy bộ, cầu lông, bơi lội, bóng rổ, bóng đá… Thay vì cuối tuần bạn ngồi nhà chơi Facebook, thử cùng hội bạn thân làm vài vòng hồ bơi nào!
Nếu bạn sợ mình lười biếng không duy trì được thói quen này hãy rủ “ấy ơi” của mình đi cùng, đó cũng là cách hẹn hò dễ thương đấy chứ!
2. Chọn thú vui mới
Khi bạn bị stress, đầu óc sẽ mất dần sự nhanh nhạy, trí tưởng tượng và sức sáng tạo. Thay vì mải miết với những thói quen, sở thích cũ, hãy thử khám phá những thú vui, hoạt động mà bạn muốn nhưng chưa có dịp làm.
Bất cứ hoạt động nào bạn hứng thú như: học vẽ, thêu thùa, khiêu vũ, guitar, đạp xe lòng vòng thành phố, lùng sục những quán kem ngon, hoặc đơn giản dành thời gian đọc cuốn sách mới, xem một bộ phim hài. Sự mới mẻ này làm bạn có động lực học tập, không suy nghĩ nhiều đến nỗi buồn, tạo cảm hứng và thư giãn đầu óc.
Dạo phố bằng xe đạp cùng bạn bè (Ảnh minh hoạ)
3. “Măm” đúng cách
Tinh thần không thoải mái làm bạn cảm thấy biếng ăn, cũng có khi lại rất thèm ăn. Đừng để stress “điều khiển” chế độ ăn của bạn, dù thế nào cũng phải tự buộc mình “măm” đủ bữa. Ăn quá ít khiến cơ thể bạn suy nhược, đầu óc mất tỉnh táo. Ăn quá nhiều lại làm bạn khó chịu, nôn nao do không tiêu hóa được, dễ dẫn đến béo phì.
Việc thường gặp ở các bạn nữ là ăn “không kiểm soát” khi ôn thi, sau đó lại nhịn đói giữ dáng. Nếu thấy xuống tinh thần, bạn cần ăn nhiều rau quả tươi, ngay cả khi không thấy đói cũng hãy cố “măm” một miếng táo hoặc dâu tây để bổ sung vitamin. Ngoài ra, một ly cam tươi hằng ngày là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn.
(Ảnh minh họa)
4. Chia sẻ với bạn bè
Cách nhanh chóng tiêu diệt stress là “xả” với bạn bè. Khi bạn thấy căng thẳng với núi bài tập hay mệt mỏi vì chuyện gia đình, hãy tìm đến bạn thân. Teen có tỉ lí do để buồn bã nhưng ngại tâm sự với cha mẹ, thầy cô, nếu không mở lòng với bạn bè sẽ lại một mình ôm “mối tơ lòng” mất thôi.
Cứ giữ mãi những suy nghĩ tiêu cực, những cảm xúc buồn bã trong lòng, tinh thần bạn sẽ càng đi xuống. Bạn bè có thể hiểu hoặc không hiểu tâm sự của bạn, cũng có thể không giúp được gì nhưng chắc chắn họ sẽ lắng nghe bạn. Chỉ cần nói ra hết muộn phiền, chắc chắn stress sẽ chẳng còn là vấn đề to tát với bạn nữa.
Ảnh minh hoạ
5. Lạc quan lên nào!
Lạc quan sẽ giúp bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực và tâm trạng trở nên thoải mái, vui vẻ hơn. Với một chai nước, người bi quan sẽ nói: “chỉ còn phân nửa”, người lạc quan thì cười: “còn đến nửa chai”. Gặp một bài toán khó, nếu bạn nghĩ “mình sẽ làm được” thì chắc chắn sẽ tìm mọi cách giải nó. Ngược lại, ngay khi đọc đề bạn đã tự đầu hàng thì dù bài toán đó nằm trong tầm tay bạn cũng khó nhìn ra cách giải.
Sự việc tốt đẹp hay không tùy thuộc vào cách chúng ta nhìn nhận nó. Giữ được tinh thần lạc quan và sự hưng phấn, bạn sẽ tỉnh táo trong mọi tình huống.
Cười lên nào bạn yêu ^^
Đã có những “bí kip” này trong tay teen sẽ không còn phải lo lắng về stress nữa. Đừng để nó làm ảnh hưởng đến việc học và cuộc sống của bạn nhé!