6 dấu hiệu của cơ thể đang suy giảm sức đề kháng

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, tùy vào mỗi người và mỗi độ tuổi mà bạn có những tiêu chí và phương pháp tập luyện và sinh hoạt khác nhau. Vói một hệ miễn dịch hoạt động tốt, một người bình thường có thể bị 1-3 lần cảm lạnh trong một mùa, mỗi lần kéo dài 3 hoặc 4 ngày. Sức đề kháng của bạn đang suy giảm nếu bạn bị nhiều hơn.

0

Nghiên cứu cho thấy, những thói quen ít ngờ đến như ăn đồ ngọt hay không bổ sung đủ nước cho cơ thểyếu tố nguy cơ cho bệnh cảm cúm và cảm lạnh… Theo trang Prevention, thì một số dấu hiệu sau bạn cần lưu ý để tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Dư thừa cân nặng không tốt cho tim, não, các cơ quan khác trong cơ thể và cả hệ miễn dịch

Thừa cân

Dư thừa cân nặng là yếu tố nguy cơ làm dễ cho các bệnh lý về tim, não và cả hệ miễn dịch. Trong thực tế, những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn dễ nhiễm cảm hơn những người bình thường. Béo phì gây mất cân bằng hormone, rối loạn chuyển hóa và suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch.

Không uống đủ nước

Nước là một yếu tố không thể thiếu cho sự sống của mỗi chúng ta. Nước còn giúp cơ thể loại bỏ các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể. Tùy theo nhiều yếu tố mà lượng nước trong ngày cần uống của mỗi người là khác nhau. Nhưng, để nhận biết cơ thể bạn đã được cung cấp đủ nước bằng cách quan sát màu nước tiểu thấy có màu vàng nhạt.

Thói quen thích ăn đồ ngọt

Bạn không chỉ bị tăng cân mà khả năng tiêu diệt vi khuẩn của cơ thể sẽ giảm nếu bạn ăn nhiều đường. Một nghiên cứu được đăng trên American Journal of Clinical Nutrition đã cho kết quả rằng: năng lực chống vi khuẩn của bạch cầu trong suốt 5 giờ sau khi ăn 100g đường ăn bị cản trở đáng kể.

Mũi thường bị khô

Các virus, vi khuẩn gây bện bị giữ lại và loại bỏ ra ngoài cơ thể nhờ các chất nhầy trong mũi. Do đó, vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập hơn khi mũi quá khô, nhất là trong những ngày lạnh.

Bạn có thể rửa mũi bằng nước muối sinh lý hay dùng máy tạo hơi ẩm khi mũi khô chỉ diễn ra tạm thời. Bạn nên đi gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp khi mũi khô mãn tính.

Dễ bị cảm lạnh

Một người trưởng thành trung bình mỗi mùa bị cảm lạnh từ 1 đến 3 lần, mỗi lần kéo dài 3 hoặc 4 ngày. Khi bị cảm nhiều hơn thì sức đề kháng của bạn đang giảm sút. Đây là dấu hiệu cho biết hệ miễn dịch suy yếu.

Căng thẳng khiến các triệu chứng cảm nặng thêm.

Thường xuyên căng thẳng

Khi bị áp lực công việc đè nặng, bạn dễ dàng bị cảm hơn. Do căng thẳng kéo dài làm hệ miễn dịch hoạt động yếu đi.

Để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể bạn nên ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng và tập thể thao thường xuyên hơn.

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]