1. Hạnh nhânCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng,
tóc rụng nhiều là do
cơ thể thiếu hụt một lượng lớn các vitamin B6, vitamin E và các khoáng chất như canxi, kẽm… Ngoài ra, khi cơ thể dư thừa
chất béo sẽ kích thích sự tăng tiết tuyến bã nhờn trên
da đầu, gây bít các lỗ chân lông, từ đó làm tóc rụng nhiều hơn.
Chất béo cũng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây ảnh hưởng trực tiếp tới “độ bền” và độ bóng đẹp của
mái tóc.
Hạnh nhân là loại
thực phẩm chứa nhiều vitamin E và kẽm, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ từ bên trong.
2. Thịt bòProtein là thành phần chủ yếu để cấu tạo và duy trì độ chắc khoẻ của mái tóc. Thị bò rất giàu protein sắt và kẽm giúp liên kết
tế bào da đầu và tóc trở nên chặt chẽ hơn.
3. Thực phẩm họ đậuCác thực phẩm họ đậu cũng chứa nhiều protein và các nhóm vitamin B, đặc biệt là đậu đen, rất tốt cho “sức khỏe” của mái tóc.
4. Trứng gàChứa nhiều các thành phần dinh dưỡng như: protein, vitamin A, B, E, sắt, selen, magiê… Trứng gà không chỉ tốt cho sức khoẻ cơ thể nói chung mà còn là “thần dược” của mái tóc.
5. Hoa quả
Đặc biệt là các loại
hoa quả chứa nhiều vitamin C vì vitamin C giúp
tăng cường hấp thu sắt trong các loại thực phẩm khác, đồng thời cũng tăng cường khả năng “kết dính” của các tế bào cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc nhanh dài và chắc khỏe.
6. Nho khôLoại quả này cũng chứa nhều sắt, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và sản sinh các huyết sắc tố duy trì sự đen bóng của mái tóc.
Theo Lan Thu - Dân trí/ Health