>>
Cải thiện sức khỏe
của tim
David Grotto tác giả cuốn “101 Foods That Could Save Your
Life” và cuốn sách sắp ra mắt “101 Optimal Life Foods’, cho biết: “Một số
nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng lựu có khả năng giảm độ dày
thành động mạch, giảm việc hình thành mảng bám, và giảm sự ôxy hóa Cholesterol
xấu, vỗn là những nhân tố nguy hiểm của bệnh tim”.
“Lựu chứa nhiều polyphenol, chất hóa học thực vật nổi tiếng
trong việc làm giảm quá trình sưng phù liên quan đến bệnh tim”.
Theo trang Nutrition Data, sưng phù mức độ thấp mãn tính
trong cơ thể có liên quan đến nguy cơ bệnh tật, bao gồm bệnh tim và đột quỵ.
Tăng lợi ích cho động mạch của bạn bằng cách kết hợp lựu với các thành phần có
lợi cho tim khác như quả hạnh và quả lê, cả hai đều chứa chất béo “tốt” và
chống sưng phù..
Giảm huyết áp và nguy
cơ đột quỵ
Grotto cho biết: "Trong một nghiên cứu ở người, những
người tham gia đều bị tăng huyết áp. Họ được đưa cho uống hơn 220 gram nước lựu
hàng ngày trong suốt 14 ngày. Huyết áp tâm thu trung bình giảm, dẫn đến nguy cơ
đột quỵ giảm 36%”.
Hãy uống nước lựu hoặc trộn với nước khoáng xenxe hoặc
cocktail. Bên cạnh đó, hãy cố gắng dùng nước lựu thay cho các loại nước khác
trong một số công thức chế biến món ăn hoặc đồ uống.
Chống lại ung thư
tuyến tiền liệt
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước lựu hoặc chiết
xuất từ lựu đều có thể cản trở sự phát triển của các tế bào ung thư và loại bỏ
các tế bào ung thư.
Grotto cho biết: "Những người đàn ông trải qua quá
trình điều trị ung thư tuyến tiền liệt và trung bình hấp thụ hơn 220 gram nước
lựu trong hai năm đã giảm đáng kế mức tăng của lượng PSA (kháng nguyên chuyên
biệt tuyến tiền liệt), một nguyên nhân thúc đẩy sự phát triển ung thư tuyến
tiền liệt".
"Polyphenol có trong lựu làm tăng apoptosis, hoặc sự ra
đi lập trình sẵn của tế bào, trong các tế bào ung thư nhất định".
Để bảo vệ tuyến tiền liệt, các chuyên gia khuyên bạn nên cắt
giảm thịt đỏ và các sản phẩm làm từ sữa mà chứa nhiều chất béo và nên ăn các sảm
phẩm tươi mới.
Có thể giết chết vi
khuẩn gây hại
Grotto đã trích dẫn một cuộc nghiên cứu mới đây trên tạp chí
Molecules mà chỉ ra rằng những chiết xuất từ 6 loại lựu Thổ Nhĩ Kỳ đã có hiệu
quả trong việc giết chết 7 chuỗi vi khuẩn có hại khác nhau, bao gồm chuỗi E.
coli và Staphylococcus.
Mặc dù cuộc nghiên cứu được tiến hành trong phòng thí nghiệm
với các chiết xuất từ lựu nhưng nó cũng gợi ý rằng việc bổ sung nước lựu và hạt
lựu vào chế độ ăn uống của mình có thể giúp cơ thể bạn chống lại một số loại vi
khuẩn. Lựu, cùng với vỏ nho, rượu vang đỏ, và trà, có chứa tannin, hợp chất mà
“có các tính chất kháng khuẩn và chống vi trùng”.
Hãy ăn lựu với các thành phần kháng khuẩn như tỏi, hành, hạt
tiêu Giamaica và oregano, mà được phát hiện là “Chất giết chết vi khuẩn tốt
nhất”.
Cải thiện khả năng
cương dương
Grotto cho biết chất polyphenol, mà được tìm thấy nhiều
trong lựu, "không chỉ cải thiện sự lưu thông máu đến tim mà còn đến các bộ
phận khác trên cơ thể”.
Ông cho biết trong một cuộc nghiên cứu về những người đàn
ông được chẩn đoán bị rối loạn cương dương, “những người uống nước lựu trong 4
tuần thì sẽ cải thiện sự cương dương lên gấp hai lần so với những anh chàng
dùng giả dược”.
Trong một số trường hợp, có vẻ như có sự liên hệ giữa huyết
áp cao và rối loạn cương dương. Vì thế, thực hiện chế độ ăn uống giúp giảm
huyết áp cũng đồng thời có thể giúp cải thiện chức năng cương dương.
Hiệp hội tim mạch khuyến cáo nên cắt giảm natri và ăn thực
phẩm chứa nhiều kali, như khoai lang, khoai tây, nấm, đậu lima, cam và sữa chua không chất béo.
Có thể tăng tỉ trọng
xương
Grotto đã trích dẫn một cuộc nghiên cứu trong đó những con
chuột được cho ăn chiết xuất từ lựu trong hai tuần đã ít rơi vào tình trạng
“mất xương” hơn đáng kể so với những con chuột khônng ăn lựu.
Cách bóc vỏ quả lựu
Bổ quả lựu ra làm tư hoặc rạch vỏ theo phần tư của quả, sau
đó tách quả ra theo vết cắt hoặc vết rạch đó.
Lấy một cái bát sâu và to rồi nhẹ nhàng tách hạt vào bát
bằng tay. Đồng thời tách cả ruột và vỏ ra.
Bạn cũng có thể lấy hạt bằng cách cho quả lựu ngập trong một
bát nước. Ruột quả sẽ nổi lên trên, hạt quả sẽ chìm xuống dưới. Tách ruột ra
rồi làm ráo hạt trong một cái chao. Mặc dù mẹo này giúp bạn ít bị bẩn hơn nhưng
sẽ khiến quả lựu bị mất nhiều nước hơn.
>>
AloBacsi.vn (theo afamily)