Nếu bạn chọn cách ăn ít để giảm cân thì các nghiên cứu cho thấy đây là quan niệm vô cùng sai lầm
Việc ăn ít khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và luôn trong tình trạng mong “vượt rào” để thỏa mãn cơn thèm. Vì thế, bạn nên chọn những cách giảm cân thông minh hơn mà vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai như mong muốn.
1. Trái cây nhiều axit
Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bạn cần chú ý bổ sung vitamin C trong chế độ ăn mỗi ngày. Sử dụng các thực phẩm chua như cam, chanh, bưởi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không đổ mồ hôi. Một đĩa salat với nhiều loại trái cây này sẽ giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn trong suốt cả ngày.
Cam, chanh, bưởi là những thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng. Ảnh minh họa
2. Cá tươi
Lựa chọn cá là cách thông minh nhất trong thời kỳ giảm cân vì bạn có thể ăn thoải mái món này mà không sợ bị tăng cân. Tuy nhiên, nên lưu ý chọn cá tươi thay vì cá đóng hộp vì nó sẽ có lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn hơn.
3. Thực phẩm nóng
Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cách tốt nhất để chế ngự cơn đói là sử dụng những món ăn nóng như súp hoặc cháo loãng. Cách này sẽ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể với các loại rau, hạt hoặc thịt nạc có trong súp.
4. Táo
Một món ăn không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn chứa rất nhiều vitamin giúp bạn tăng cảm giác no lâu và giúp giảm cân nhanh. Có thể kết hợp bữa sáng với một vài lát bánh mì và một trái táo là cũng đủ năng lượng cho hoạt động của bạn cả ngày.
5. Bích quy
Thay vì những món bánh ngọt hấp dẫn có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân, bạn có thể tự làm loại bích quy với ít đường và chất béo để ăn vặt mỗi ngày. Kết hợp cùng salat trái cây, các loại nước uống là bạn đã có món ăn vặt cực ngon và siêu thấp calo.
6. Một ngày không thịt
Rất khó để loại bỏ thịt ra khỏi thực đơn ăn mỗi ngày, vì thế, trong thời kỳ ăn kiêng, nên lựa chọn những loại ít chất béo như thịt bò, thịt lợn, gà tây. Tuy nhiên, trong một tuần, hãy dành một ngày bỏ hẳn thịt ra khỏi thực đơn, bạn sẽ thấy việc giảm béo thật đơn giản và ấn tượng.
BACSI.com (Theo Eva)