Để có một mái tóc khỏe đẹp, bạn gái cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, vitamin, chất sắt và các khoáng chất thiết yếu khác.
Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến sức khỏe của chúng ta mà còn tác động đến cả da, tóc, và móng. Chính vì thế muốn có một mái tóc đẹp, bên cạnh việc chăm sóc và dưỡng tóc, bạn cũng cần quan tâm đặc biệt đến chế độ ăn uống, chú ý bổ sung những thực phẩm sau:
Cá hồi và sò
Cá hồi giàu axit béo omega-3, sắt, và vitamin B 12, là nguồn thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng. Trong khi đó, sò là thực phẩm giàu kẽm có tác dụng chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe mái tóc.
Một số món ăn khác cũng tốt cho tóc bao gồm thịt cừu, thịt bò, thịt gia cầm, và trứng.
Đậu
Đậu là thực phẩm giàu kẽm, chất sắt, và biotin không chỉ tốt cho người ăn chay mà còn có tác dụng làm đẹp. Vì thế, các bạn gái hãy bổ sung đậu vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để sở hữu mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh tự nhiên nhé.
Các loại hạt
Một số loại hạt mà chúng ta vẫn thường hay nhấm nháp chỉ để “cho vui miệng” như hạt điều, quả hạnh nhân, quả hồ đào không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho tóc vì nó chứa nhiều kẽm.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, có tác dụng hỗ trợ quá trình sản xuất bã nhờn, giúp nuôi dưỡng da đầu. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn sẽ giúp bạn gái khắc phục mái tóc khô cứng.
Các loại rau màu xanh đậm
Một số loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt) rất tốt cho tóc và da đầu, hỗ trợ quá trình sản xuất bã nhờn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Chúng ta vẫn thường được khuyên nên ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Giờ đây, lại có thêm một lí do nữa để các bạn gái nên tích cực bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn vì nó tốt cho tóc. Ngũ cốc nguyên hạt có chứa kẽm, sắt, và nhóm vitamin B, đem lại cho bạn gái một mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Hà Hiền