Sữa
chua là
thực phẩm dinh dưỡng được nhiều chị em tin dùng, tuy nhiên nếu
bạn sử dụng không hợp lý thì không chỉ không phát huy được tác dụng của
sữa chua mà còn gây hại cho sức khỏe.
Sai lầm thứ nhất:
Ngày nay trên thị trường không chỉ bày bán các sản phẩm sữa chua mà
ngày càng xuất hiện nhiều các loại nước sữa chua. Nhiều bạn vẫn cho rằng
các loại nước sữa chua cũng giống như sữa chua nhưng hoàn toàn không
phải thế. Nước sữa chua cũng giống như các sản phẩm nước giải khát, hàm
lượng dinh dưỡng của nó chỉ bằng 1/3
hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa
hay sữa chua.
Sai lầm thứ hai:
Nhiều bạn cho rằng ăn càng nhiều sữa chua càng tốt nhưng quan niệm này
hoàn toàn sai lầm. Nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết các
chất dung môi trong dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt nếu
thường xuyên ăn quá nhiều sữa chua bạn sẽ thấy lạnh bụng. Và lời khuyên
cho bạn là mỗi ngày chỉ nên ăn 250 đến 500 gram sữa chua là hợp lý.
Sai lầm thứ ba:
Có quan niệm cho rằng sữa chua có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn sữa tuy
nhiên trên thực tế hàm lượng dinh dưỡng của hai loại là như nhau nhưng
sữa chua dễ được hấp thụ và tiêu hóa hơn.
Sai lầm thứ tư:
Sữa chua kết hợp với một số loại thực phẩm sẽ mang lại giá trị dinh
dưỡng cao hơn ví dụ như sữa chua ăn kèm dâu tây, bánh mì, bánh bao tuy
nhiên nếu bạn kết hợp sữa chua với xúc xích, thịt hun khói, các sản phẩm
đông lạnh chế biến từ thịt, thuốc kháng sinh…có thể gây táo bón, các
bệnh về dạ dày và nặng nhất có thể gây chết người.
Sai lầm thứ năm:
Ăn sữa chua khi đói sẽ tăng nguy cơ bị các bệnh dạ dày. Chính vì vậy
lời khuyên cho các bạn là sau bữa tối 1 đến 2 tiếng rồi ăn sữa chua sẽ
đem lại hiệu quả cao nhất.
Sai lầm thứ sáu:
Sữa chua tốt cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên trong các trường hợp bạn
bị tiêu chảy, tiểu đường và trẻ em dưới 1 tuổi thì không nên ăn sữa
chua.
Theo Trang MT - Afamily