Đu đủ: Khi bị strees cơ thể bạn thường mất đi vitamin C, magiê và Kali dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, cơ bắp khó tập trung vào công việc.
Bạn có thể bổ sung các
dưỡng chất trên cho cơ thể
bằng một quả
đu đủ chin, một loại
trái cây tuyệt vời có đủ 3 dưỡng chất
là vitamin C, magiê và Kali. (Mẹo nhỏ: Có thể bổ ăn hoặc dằm với đường
và đá). Bên cạnh đó, ăn đu đủ mỗi ngày giúp bạn có một làn da tươi trẻ.
Cam: Là
một trong những loại trái cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm và chứa
nhiều vitamin C, rất mát và bổ dưỡng cho cơ thể. Trung bình trong 1
trái cam có chứa khoảng 170mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da
và
chống lão hóa. Hãy ăn cam thường xuyên để giúp bạn
chống lại căn
bệnh stress.
Rau xanh:
Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể ít nhất một bữa
rau xanh. Thậm chí, có thể
sử dụng nhiều hơn nếu bạn có điều kiện và thời gian vào bếp. Tuy nhiện,
bạn không nên ăn nhiều rau xào, hữu ích hơn cả là bạn luộc hay nấu
canh. Lưu ý không nên cho nhiều muối và đường khi chế biến rau. Rau là
nguồn
thực phẩm chính cung cấp chất khoáng và vitamin cho bữa ăn của
chúng ta. Vậy nên bạn nên ăn chúng càng nhiều càng tốt.
Thịt gà:
Đây là thực phẩm cung cấp nhiều tryptophan và acid pantothenic, môt
loại vitamin nhóm B rất cần cho cơ thể và nó có thể sinh ra một số
hoóc-môn giúp bạn chống lại stress.
Nước lọc: Nếu bạn bị stress có thể uống liền một lúc 2 đến 3 cốc
nước lọc. Nước sẽ làm bạn giảm nhiệt, đầu óc đỡ
căng thẳng, mệt mỏi.
Trà xanh:
Ngoài tác dụng chống ung thư, chống các bệnh về tim mạch... trong trà
xanh có thành phần chống lão hóa, lượng vitamin C dồi dào giúp loại trừ
cảm giác mệt mỏi, kích thích thận sản sinh những hoóc-môn chống lại
stress.
Ngoài cách sử dụng thực phẩm để stress bạn nên cho cơ
thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Ngủ trưa tầm
một tiếng, tập thể dục buổi sáng, đọc một câu chuyện cười hay hạn chế
tiếp xúc với những thiết bị công nghệ sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe
mạnh và đẩy lùi được những cơn stress.
Theo Bee.net.vn