Con hàu
Những sinh vật nhỏ bé nhầy nhớt này chứa rất nhiều kẽm, một nhẫn tố quan trọng trong việc phục hồi da. Kẽm giúp tạo ra collagen, hỗ trợ tái tạo cấu trúc da, đồng thời chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, và do vậy là một loại dinh dưỡng cực hữu hiệu để bảo vệ cơ thể ở tầng tế bào.
Kẽm cũng giúp móng mọc chắc khỏe hơn, giúp da đầu và tóc khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề về thị giác.
Nếu bạn không thích ăn hàu, bạn vẫn có thể bổ sung kẽm bằng các thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hạt đậu, đỗ, các loại đồ biển (như cua, tôm), các loại ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm từ sữa. Tuy vậy , hàu vẫn thực sự là nguồn cung kẽm tuyệt vời nhất.