|
Hãy cứ dùng nhiều gối tùy thích để có được tư thế ngủ dễ
chịu nhất. |
Dùng thêm
gối
Bụng bầu cồng kềnh sẽ khiến bạn thấy dùng không biết bao nhiêu gối
cho đủ. Hãy cứ dùng nhiều gối tùy thích để có được tư thế ngủ dễ chịu nhất.
Dùng gối để đỡ phần trên của cơ thể sẽ giúp bạn giảm bớt chứng ợ
nóng hay "xì hơi" hay gặp khi mang thai. Dùng gối giữa hai chân, sau lưng và dưới bụng làm giảm bớt
sức nặng của bụng bầu và những cơn đau hành hạ giấc ngủ của bạn.
Gác chân lên
gối
Để giúp chăm sóc có giấc ngủ ngon hơn có thể gác chân lên một chiếc
gối để tạo cảm giác thay đổi tư thế khi nửa đêm. Để 1 chiếc gối ở dưới bắp chân và 1 cái ở sau lưng
cũng sẽ làm tăng cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Thay đổi luân phiên bên
ngủ
Không cứ phải ngủ chỉ nghiêng về bên trái hay nghiêng về bên phải.
Luân phiên thay đổi bên ngủ sẽ làm bạn dễ chịu hơn và không có ảnh hưởng gì xấu đến thai nhi cả.
Nhớ không nằm ngửa là được, nằm ngửa chỉ nên áp dụng cho quý I của thai kì, khi bụng bầu chưa to mà
thôi.
Tắm nước
ấm
Bạn có thể tắm nước ấm trước khi ngủ hoặc nhờ chồng mát xa chân để
tăng tuần hoàn máu, làm "nhẹ" chân cũng giúp bạn dễ ngủ hơn.
Ăn nhẹ trước khi đi
ngủ
Ăn một vặt nhẹ nhàng, bổ dưỡng trước khi ngủ có thể ngăn ngừa được
cơn ốm nghén, buồn nôn đáng ghét làm bạn mất ngủ.
Trò
chuyện
Bà mẹ mang thai nào cũng có trăm nghìn vấn đề khúc
mắc cần tâm sự. Nếu thấy mình khó ngủ vì băn khoăn, lo lắng, hãy thử chuyện trò với ai đó hoặc kể
cho ai đó nghe về những điều làm bạn bận tâm, bất an. Mở lòng với ông xã, bạn bè hay một bác sĩ tâm
lí sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái, không còn vướng bận và có thể yên tâm say giấc nồng.
Theo Thanh Lê - Khỏe và Đẹp