Uống đủ sữa
Uống sữa sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ lượng vitamin D càn thiết, dưỡng chất này cũng rất có lợi cho sự phát triển của răng và xương của chính mẹ bầu và thai nhi. 1000mg là lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày. Ngoài sữa, vitamin D còn có trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mỡ cá và trứng.
Nếu chị em chọn cá như một nguồn thực phẩm bổ sung vitamin D, hãy cẩn thận để tránh xa những loại cá có chứa lượng thủy ngân cao. Cá với hàm lượng thủy ngân cao sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Tuy vậy, cá lại là nguồn thực phầm dồi dào axit béo Omega-3, rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Chính vì vậy bà bầu được khuyên nên ăn 3 bữa cá (khoảng 400gam) mỗi tuần.