Ăn những bữa ăn nhỏ thường xuyên
Bạn muốn giảm cân? Hãy ăn thường xuyên!
Cơ thể bạn cần thực phẩm để cung cấp năng lượng, tái tạo các cơ bắp bị htổn thương, và để thực hiện chức năng khác nhau.
Bữa ăn thịnh soạn có nhiều chất dinh dưỡng hơn so với cơ thể của bạn có thể xử lý, do đó gây ra một "hiệu ứng tràn".
Vì vậy, hãy ăn bữa ăn nhỏ hơn. Chúng cung cấp một lượng các chất dinh dưỡng mỗi vài giờ, mà không gây ra ảnh hưởng tràn. Chúng cũng duy trì lượng đường trong máu, do đó việc giữ cảm giác ngon miệng của bạn và mức độ năng lượng trong kiểm soát.